文◎郜洁

春天阳气生发，万物化生。中医经典《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是新生命萌生的季节，也正是备孕的黄金期。

春季备孕有优势

春季对应五行中的“木”，与人体肝脏相通。肝主疏泄、藏血，协调调节全身气血运行，而气血的充盈与通畅是孕育新生命的基础。对于有备孕需求的女性，春季阳气升发，女性在此季节调理月经、提升卵子品质能够事半功倍。此时肝气旺盛，做到顺应自然规律疏肝理气、调和气血，能显著改善女性月经不调、宫寒、卵泡发育不良等问题，达到治病与备孕的双重效果。现代科学研究也证实，春季日照时间逐渐延长，人体褪黑激素分泌减少，性激素分泌增加，生育能力自然提升。温度适宜、空气湿润的春季气候，也为胚胎著床创造了理想环境，对于想要孕育新生命的夫妻来说，这个时节是备孕的最好时机。同时男性也可在春季提升精子活力，为孕育健康胎儿奠定基础。

春季备孕有准则

中医养生原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。即顺应自然界的变化，调和阴阳，交通上下，维持身体阴阳气血的平衡。“春夏养阳”，就是要在春季开始，补气升阳，保持阳气的旺盛。

一方面要补益心、肺、脾、肾之气，固摄先天与后天之本。通过适当的运动，在春芽萌发的绿地上舒展身体，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能；饮食当季的蔬菜、水果，亦可根据体质情况使用膏方，以健运脾气、调理体质。此外，可站桩、打坐，守丹田之气以固肾气。

另一方面要保持善念，多行善事，“恬淡虚无，真气从之”，排解抑郁，消解焦虑，以免郁滞肝气。

春季备孕有方法

1.补充营养，培补气血

在营养补充方面，应注意营养均衡，以确保身体健康和营养状况良好，特别关注叶酸、碘、铁等重要营养素的储备。孕前3个月开始每天补充叶酸400μg（0.4mg）、常吃含铁丰富的食物；每周摄入1～2次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、贻贝、海鱼等。利用好春季阳光，争取每天晒阳光10～20分钟以合成身体所需的维生素D，也可以口服合理剂量的维生素D。备孕需夫妻双方共同调理，男性可适当食用核桃、牡蛎、南瓜子等补肾益精食物。同时可以服用药膳，如五指毛桃猪骨汤、当归红枣乌鸡汤等，通过食疗调和气血，顺应自然升发之势。

2.防寒保暖，抗邪扶正

春季“风邪当令”，气候多变，是流感的高发期。在妇科门诊，常常患者还带著咳嗽，声音嘶哑著问：“前几天有过发烧，咳嗽还没好，现在能备孕吗？”建议最好做病原体测定，也可以抽血检测TORCH IgM，即风疹病毒、单纯疱疹病毒（I型、Ⅱ型）、巨细胞病毒以及弓形体的抗体。若IgM抗体阳性，提示可能近期有过感染，可以暂时避孕，待复查转阴再备孕。备孕女性需特别注意防护，尤其注意腹部、腰骶部保暖，避免寒邪侵袭胞宫。同时在春季可加强锻炼，晨起练习八段锦、太极拳，提升身体素质，保持身体的健康，使“正气存内”，并善于“避其毒气”，就能做到“邪不可干”，从而在孕前开始实现优生优育。

3.疏肝解郁，调畅气机

春季养生备孕，还要注意疏肝、清肝，首先要从情绪管理著手，舒缓紧张、焦虑的情绪，保持心态平和，以积极的心态消除负面情绪，也可以通过适当的运动，升发肝气，减少郁结。若已经出现肝气郁结的情况，则可以通过食疗或药物，缓解症状。在中药当中，有许多芳香的花类药物，如玫瑰花、素馨花、合欢花等，都有疏肝之效，且在备孕期间、月经期间均可服用。用玫瑰花、桂圆肉泡茶，芳香甘甜，令人愉悦。

女性备孕有时机

如果月经规律的女性，一般在经前两周左右是排卵期，那几天受孕的机会比较高。用排卵试纸或B超监测可以更准确地预测排卵的时间。若月经不是很规律，就可以借助早上测定基础体温，配合B超监测等方法，来判断是否有排卵？什么时候排卵？以增加怀孕的机会。

如果月经过了几天没有来，就有可能是怀孕了。这时应该用早孕试纸自己测一下。看到两条红线，就是“有喜”了！早孕阶段，要注意休息，暂时不要房事。最好在确定怀孕1-2周内到医院做一次检查，包括验血查HCG和做B超。如果有阴道流血、腹痛等情况，有可能是先兆流产。要根据医生的意见，住院观察或用药安胎，定期复查。还要警惕异位妊娠（俗称宫外孕），这个时候，做B超检查有助于鉴别胚胎在宫内或宫外，是否存活等情况。宫外孕破裂可以导致大量内出血和休克，会危及生命，千万不可掉以轻心！生育一个健康的孩子，要从备孕期开始做好准备，孕期继续保障营养和身体健康，预防各种妊娠并发症。

春季备孕常见误区

春季乍暖还寒，很多人有在春季进补的习惯，尤其许多妇女因孕育障碍就诊的时候，常问的一个问题就是：“医生，我怀不上是不是‘宫寒’啊？”可不可以吃温补的食物？

所谓“宫寒不孕”，即“寒凝胞宫”，通常是血寒或阳虚所致。中医认为，不孕症可分为肾阴虚、肾阳虚、肝郁、痰湿、血瘀等不同证候。肾阳虚会引起虚寒，表现为形寒怕冷，四肢不温，小腹冷痛，月经色淡而质稀，腰膝酸软，夜尿清长，大便溏泻等。这种情况是适宜温补的，可以适量食用鹿茸、红参、当归之类。而阴虚则容易生内热，肾阴虚则会表现为虚热，即经常“热气”“上火”：口乾舌燥，烦躁失眠，头晕心悸，面部痤疮，月经量少，经色鲜红而质稠。这种情况就不能温补，只能滋补或清补，用西洋参、石斛、沙参、玉竹之类。也有些人表现为寒热错杂，通常以“上热下寒”多见，即一方面容易“上火”：烦躁失眠，口乾口苦，口腔溃疡，或面部痤疮；另一方面则“下寒”：下肢不温，小腹冷痛。这种情况比较复杂，需要平衡阴阳，引火归元。因此，凡是希望用中医方法治病的，应该请中医专家诊治，通过望闻问切，辩证施治，不宜自己随便贴上“宫寒”的标签，乱用鹿茸、红参、羊肉等性质温热的药物和食物。否则，误用温补反而伤阴。并且不孕也有虚证和实证，并非个个肾虚，不要盲目用补药哦！尤其是春季本身阳气生发，在春季备孕应注意均衡饮食，保证营养全面摄入即可，无需刻意进补。

“一年之计在于春”。学习与工作应在年初做好计划，对于准备孕育新生命的夫妻而言，备孕也应在春季著手并付诸行动。愿每一对期待好孕的夫妻，都能在骏岁的吉兆中收获惊喜，在万物复苏的马年之春迎来自己的健康宝贝！