感恩，听起来是不是有点老派？其实，从古至今，不同文化的人都会用自己的方式说「谢谢」，例如感谢神明、感谢大自然赐予的丰收，甚至感谢身边的善意和帮忙。

感恩，到底是什么？
简单来说，感恩是对自己得到的美好事物或境况，感到庆幸、欣赏及感激的状态，不管是物质还是情感支持，都不是理所当然，而是值得珍惜和感激的。这种感觉让你感到自己幸运，也更懂得欣赏生活中的点滴。
为什么会有感恩的心？
因为我们知道，很多美好事物不是单靠自己促成，背后有别人的帮助，亦有环境的造就。当你感受到这份付出是真心无私，感恩之心自然萌芽。

感恩，对我们有多大好处？
感恩不是空洞的说教，科学研究发现它对我们的身心健康很有帮助：

• 启动大脑
  心理研究发现，感恩能够让调节情绪、记忆及身体功能的大脑区域激活起来，令人心情更稳定
• 情绪影响
  多感恩能产生正面情绪，特别是快乐及满足感，减轻抑郁及焦虑征状，减少寂寞感。
• 正面思维
  感恩让你更容易看到自己拥有的美好事物，即使遇到逆境，也能保持乐观及盼望。
• 人际关系
  懂得感恩的人，较容易对他人产生同理心，有助建立及维系人际关系。

• 身体方面
  感恩能纾缓痛楚感觉、帮助减轻压力，改善睡眠质素，令人感到有活力和干劲

  
  什么是感恩的绊脚石? 
  某些思维模式会削弱感恩的能力：

• 将拥有的视作一己功劳﹕例如因为我聪明所以我成绩好，而忽略了其他人的支援。
• 将拥有的视作理所当然﹕例如无论我做什么好朋友一定要支持我。
• 为感恩设下先决条件﹕过于关注自己心情，如果得不到心中所想，心情欠佳就不会感恩，错过许多值得珍惜的瞬间。

怎么锻炼感恩？这几招简单又有效！

• 说声谢谢，从日常开始
  每天对家人、朋友说声「谢谢」，哪怕是简单的煮饭或帮忙，都能让感恩成为习惯。
• 每天数一数你的幸运
  找个安静的时刻，回想今天遇到的好事，比如看到有人帮助跌倒的路人，感受那份温暖。
• 写感恩日记
  记录生活里的小确幸，像是有人对你微笑、天气晴朗，文字记录能帮你更深刻体会感恩。
• 听听别人的感恩故事
  关注身边的故事，看看别人怎么感谢生命中的美好，让你也被感动。
• 留心自己被感谢的时刻
  当有人感激你的帮助，感受那份幸福和满足，这也是感恩的一部分。

感恩，就像一条温暖的桥，连接你我和这个世界。当你开始练习感恩，心态会变得更积极，生活也会变得更丰富有趣。试试看，让感恩成为你每天的小秘密，让幸福感悄悄升温吧！