刷牙可以清洁牙齿表面，但牙齿与牙齿之间的“邻面”，刷牙往往无法清洁。要清除牙齿邻面的牙菌膜，每天必须使用牙线或牙缝刷。

家长或护理者也可使用牙线棒，协助孩子或有需要人士清洁牙齿邻面。

积藏在牙齿邻面的牙菌膜 

使用牙线的方法：

	1.首先取出约20至25厘米长的牙线，结成一个圈。用双手的拇指及食指操控一段约2厘米长的牙线。
	2. 把牙线左右拉动，慢慢让它滑进牙缝内。
	3. 把牙线紧贴牙齿邻面成“C”字形，拉到牙龈沟最深的地方，上下拉动，然后紧贴另一边邻面重复上下拉动的动作。
	4. 重复以上步骤，直至每个牙齿邻面都清洁为止。

注意事项：

已使用的牙线会沾满细菌，因此牙线不能重复使用，每次都需要使用新一段牙线进行清洁。

使用牙线棒方法：

	1.把牙线棒左右移动，慢慢把牙线“滑”进牙缝，然后把牙线紧贴一侧牙齿邻面。
	2.由牙龈沟最深的地方开始，轻轻上下拉动牙线，清洁该牙齿邻面。
	3.然后把牙线紧贴另一侧牙齿邻面。
	4.同样由牙龈沟最深的地方开始，轻轻上下拉动牙线清洁。
	5.重复以上步骤，直至每个牙齿邻面都清洁为止。

如果牙齿与牙齿之间的缝隙较宽，不适合使用牙线，可用牙缝刷代替，以清洁牙齿邻面。

常见困难及解决方法：

• 难于操控牙线清洁牙齿邻面：双手的距离越大，牙线就越难操控。应把距离缩短至约两厘米，并拉紧牙线。初期可先尝试使用牙线清洁门牙，熟习后再尝试清洁后面的牙齿。
• 后面的牙齿邻面难于清洁：操控牙线的手指需放进口内，才能清洁后面的牙齿。
• 担心不正确使用牙线弄伤牙龈：正确使用牙线是不会弄伤牙龈的。使用时，应把牙线慢慢“滑”进牙缝，紧贴其中一侧牙齿邻面，由牙龈沟最深的地方开始，轻轻上下拉动，可避免弄伤牙龈。
• 牙线难“滑”进牙缝：牙石积聚可能会导致牙线难以“滑”进牙缝。可到牙科诊所接受洗牙以将牙石清除，改善情况。牙石清除后务必养成每天刷牙和使用牙线的习惯，以保持牙齿清洁，防止牙石形成与积聚。

清洁宽牙缝两旁的牙齿邻面

如牙齿之间的缝隙比较宽，例如因牙周病而引致牙龈萎缩，可使用牙缝刷清洁。

使用牙缝刷时，只需把它摄入牙缝中并前后移动，就可清洁牙齿邻面。

每天使用牙线只是日常口腔清洁中的一个简单步骤，但对预防蛀牙和牙周病帮助甚大。

更多有关清洁牙齿的健康资讯，请浏览卫生署口腔健康促进科的专页：https://www.toothclub.gov.hk。