现代人生活和工作节奏急速，常常忽略饮水的重要性。其实，只有摄取足够水分，身体才能维持正常运作。日常补水的最健康选择仍是清水。

不少人会选择饮能量饮品用以提神，以为能同时补充水分，其实这类饮品所含的咖啡因具有利尿作用，反会加速身体水分流失，另外它们可能含有较高糖分，经常或过量饮用会对整体健康造成负面影响。

为何不建议经常饮用能量饮品？

1.含有咖啡因

咖啡因不仅利尿、加速水分流失，还可能增加心律失调、血压上升、焦虑及失眠等风险；对咖啡因敏感的人士（包括儿童及孕妇）尤其应避免饮用。

2.糖分及热量偏高

部分能量饮品糖分及热量偏高，长期饮用容易令体重上升，亦会增加患上多种慢性病的风险。

3.不适合用作止渴或运动补水

能量饮品中的成分有机会令心率和血压在短时间内出现波动，不适合作为日常止渴或运动时的补水选择。当进行剧烈运动、天气炎热或大量出汗时，建议饮用足够清水，以补充身体水分。

日常补水其实有许多健康选择。一般而言，成人建议每日饮 6至8 杯流质，并可根据天气炎热、运动出汗等情况适量增加。以下是一些健康饮品选择，供大家参考：

•清水：最理想的健康饮品选择

•柠檬水／水果片水：如想增添风味，可加入柠檬、青瓜、橙片或其他水果

•无糖清茶（例如绿茶、花茶）

•低脂奶／无添加糖高钙豆奶：除了补充水分，亦可补充优质蛋白质同钙质

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