立春是二十四节气之首，意味着春天到来，万物复苏，一片生机盎然。立春时节，冻结于冬，遇春风而解散，东风解冻，迎春报春。

俗话说，“热在三伏，冷在三九，而三九不冷看六九，六九不冷倒春寒”，再加上最近国内外流感肆虐，因流感而引发的死亡事件频频登上新闻热搜，所以，今年春天需要格外注意倒春寒。

倒春寒，为什么比冬天还冷？

春季是气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节，冷空气活动的次数较为频繁。在春季，气温回升较快，当平均气温超过10℃后，如果受到较强冷空气的频繁袭击，气温就会迅速下降，甚至低于10℃以下，比冬季还要严酷，形成“倒春寒”现象。

这种前暖后冷的天气变化，往往使人们难以适应，容易导致人体抵抗力下降，给一些疾病可乘之机，同时农作物也容易产生冻害。

哪些疾病“惧怕”倒春寒？

呼吸系统疾病

气温骤降会刺激呼吸道，导致血管收缩，局部抵抗力下降，容易引发感冒、流感、支气管炎、肺炎等疾病。尤其是老年人和儿童，更需注意保暖，避免着凉。

心脑血管疾病

寒冷刺激会导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病。患有心脑血管疾病的人群要特别注意防寒保暖，避免情绪激动和过度劳累。

消化系统疾病

低温环境下，人体的胃肠道会受到寒冷刺激，导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠的血液供应减少，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，影响胃肠正常的消化吸收功能，易引发消化不良。另一方面，春天随着气温的回升，各种细菌、病毒等微生物也开始活跃，胃肠黏膜在天气寒冷血液供应不足的情况下，其抵抗力也会下降，更容易受到病菌的侵袭，容易出现胃炎、胃溃疡等疾病。所以，在春寒时节，要注意饮食卫生，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。

风湿性疾病

风湿性疾病常常累及关节，如类风湿关节炎、风湿性关节炎等。倒春寒期间，气温骤降，关节部位的温度也会随之迅速降低。关节周围的血管在低温刺激下会发生收缩，这就使得原本供应到关节处的血液循环量明显减少。当血液循环不畅时，关节处的代谢废物就会堆积，炎性介质也难以被及时清除，进而刺激关节周围的神经末梢，导致关节疼痛、僵硬等症状加重。

春捂秋冻，别不当回事！

“春捂秋冻，不生杂病”，是中国的一句传统谚语，是古人根据气候变化总结的养生经验，它的意思是说：春天不要以为天气转暖就急于换掉棉衣，秋天也不要感觉到冷就穿得太多，这样才不容易生病。

人体需要时间适应季节变化，春捂秋冻有助于平稳过渡。春捂防止受寒，秋冻避免过早依赖厚衣，两者都有助于减少季节性疾病。但春捂秋冻也需讲究适度，合理运用有助于健康，过度可能导致不适或疾病。老人、儿童和体弱者应根据自身情况调整，避免过度“捂”或“冻”。

立春咬春，防病迎春

立春气温升高，人之阳气步步升发，中国人一向讲究食补，因此在立春之时，吃一些春天的新鲜蔬菜，让身体顺应时节，既为防病，又有迎接新春的意味。

立春时节，许多新鲜的蔬菜开始上市，比如荠菜、韭菜、春笋等。这些应季蔬菜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强身体的抵抗力，预防疾病。以荠菜为例，它含有丰富的维生素C、类胡萝卜素以及钙、铁等矿物质，维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；钙对于维持骨骼健康十分重要。韭菜则富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，并且其含有的硫化物等营养成分，对人体的新陈代谢等也有一定益处。春笋味道鲜美，低脂肪、低糖、多纤维，能促进肠道消化，吸附脂肪，有助于减肥和预防心血管疾病等。

春天适量食用辛辣食物，如葱、蒜、辣椒等，有利于健康。葱、蒜中含有的大蒜素等成分具有抗菌消炎的功效，能帮助人体抵御春季一些病菌的侵袭。辣椒中的辣椒素可以促进血液循环，使身体微微发热，在乍暖还寒的初春，有助于驱散寒气，但要注意不能过量食用，否则可能会刺激胃肠道，引起胃痛、腹泻等不适症状。