香港约有 750 万人，每个人也有动起来的理由。很多人都知道多体能活动对健康有益，让我们了解一下解体能活动对健康的好处。

甚么是体能活动？

体能活动指任何由骨骼肌所产生并需要消耗热量的身体活动。这些活动可在家中、学校、工作场所和社区等日常环境中进行。形式可包括游戏与运动等休闲娱乐活动，也可以是步行或骑单车、做家务等。

体能活动按所需的体力投入与热量消耗程度，一般分为三种强度：低、中和高／剧烈。任何形式的体能活动，不论强度高低，都与较佳健康和较低死亡风险有关联。

体能活动的益处

研究显示，定期进行体能活动有助防控非传染病，例如三高（高血压、高血糖和高血脂）、心脏病、中风及大肠癌和乳癌等常见癌症，还有利于控制体重、增强免疫力和改善心理健康。在安全情况下进行任何形式的体能活动，都有益身心。其中，中等至剧烈强度的运动对提升心肺功能尤其有效。最新研究亦指出，每日仅5分钟的中等强度运动，也可降低死亡风险。因此，勿以善小而不为。别再等，今天开始运动，把体能活动融入生活中。