走到中年才明白：安全感从来不是别人给的

你是否经常感到忐忑不安呢？

在重要的会议开始前，心里像揣了只小兔子，七上八下，对别人的目光特别在意；

当伴侣没有及时回复消息时，脑海里就开始上演各种悲伤消极小剧场；

会为了发生在自己身上的一件小事反复思虑，担心有什么大问题出现；

总需要反复确认自己所处的环境，明明私下无事也害怕有不幸发生。

如果把这些感受分享给别人，多半会收获这样的评价：“你缺乏安全感。”

说到底，我们天天挂在嘴边的“安全感”到底指的是什么，它又从何而来呢？

不同语境下的“安全感”，重点不同

先用比较感性的说法来概括：安全感是人对世界和他人的基本信任，类似心灵的免疫系统，帮助人们面对生活中的不确定。

当我们感到安全时，即使外界风雨飘摇，也自信有能力应对——就好比你身处陌生的城市，却能淡定地打开地图，顺理成章找到目的地，这种“我能搞定”的感觉，就是安全感在发挥作用。

生活中，我们经常会把有以下这些表现的人归纳为“安全感充足”：

在工作或者学习上，安全感充足的人遇到困难能坦然寻求帮助，也愿意听取别人的建议。即使失败，也坚信这不会影响自己的价值，而是积累了经验；

在社交场合，安全感充足的人能够自然地与人交流，不担心说错话，愿意和别人建立联系；在亲密关系中，他们能够表达自己的需求，也尊重伴侣的独立空间，不会因为对方没有及时回复消息就胡思乱想；

以及，当生活发生重大变化，比如换工作、搬家或面临经济压力时，安全感充足的人能够保持相对稳定的心态，接受生活中的不确定性，把变化看作是成长的机会。

一直以来，国内外学者持续在尝试对“安全感”提出自己的定义。从心理学的角度来看，安全感作为一个重要概念，存在于精神分析和人本主义心理学研究中：

在精神分析理论的框架下，对安全感的探讨尤其强调个体早期经历对安全感发展的影响。精神分析学派创始人弗洛伊德认为，安全感与生俱来，焦虑是安全感的评价性因素。精神分析学家卡伦·霍尼则认为，儿童在早期有安全和满足两种基本需要，当父母无法满足这些需要时，会导致不安全感的产生。

人本主义心理学家马斯洛则将安全需要列为仅次于生理需求的基本需求。他认为安全感是决定心理健康的最重要因素，可以被看作是心理健康的同义词。