食遇二十四时｜养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适-紫荆网

食遇二十四时｜养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适-紫荆网

首页 >
正文

食遇二十四时｜养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适

日期：2026-05-07 来源：健康中国微信浏览量：字号：大中小

分享到

立夏是夏季的第一个节气，标志着孟夏时节正式开始。立夏后气温逐渐升高，人体出汗增多，新陈代谢也随之加快，此时养生的核心是养心护阳、祛湿除烦。跟着节气调理，才能平稳入夏。

立夏时节，饮食应以清淡生津、健脾养胃为主，可适量食用莲子、百合、绿豆、冬瓜、番茄等食材，帮助清心除烦、利水化湿；尽量少食生冷冰镇、肥甘厚腻之品，以免损伤脾胃，引发腹胀、腹泻等不适。

下面，为大家分享一道温和应季养生粥——绿豆粳米粥（改良版）。

原料：绿豆30克，粳米100克，百合15克、莲子15克，冰糖适量。

做法：将绿豆、粳米、莲子、百合淘洗乾净，放入砂锅内，加水适量。用大火煮至沸腾，再改用小火，直至豆熟米烂、食材软糯。最后加入冰糖，搅拌均匀即可食用。

来源：健康中国微信

扫描二维码分享到手机

编辑：周子玉校对：马又清监制：黎知明

热门推荐

评论

天文台在下午2时正取消黄色暴雨警告信号。

香港天文台在下午12时35分发出之有关黄色暴雨警告信号的特别报告：

天文台在5月19日上午9时正发出之雷暴警告，有效时间延长至今日下午2时30分，预料香港有几阵狂风雷暴。

未来一两小时香港广泛地区可能受大雨影响，市民应提高警觉。

紫荆杂志社 BAUHINIA MAGAZINE

地址: 香港上环干诺道中200号信德中心西座1001

电话: +852-28583902 传真:+852-25464582

邮箱: info@bau.com.hk