“总觉得没精神，做什么事都提不起兴趣……”入秋后，不少老年人的情绪悄然变得低落。德州市第二人民医院精神卫生中心医疗组组长杨丽芹介绍，这种“悲秋”情绪不只是单纯的心情波动，若持续时间较长或影响生活，需及时干预疏导，以帮助老年人舒心度过秋季。

为何秋季容易让老年人陷入情绪低谷？杨丽芹解释，入秋后日照时间缩短、光线强度减弱，会影响人体褪黑素和血清素分泌。褪黑素增多会导致嗜睡、情绪低落；血清素减少则易引发焦虑、烦躁等负面情绪。加上老年人身体机能衰退，对环境变化的适应能力较弱，悲凉感会更明显。

杨丽芹近期接诊了一位72岁的患者：因连续多日阴雨，老人无法出门，日渐懒怠。渐渐出现茶饭不思、沉默寡言的情况，甚至产生“活着没意思”的想法。经检查，是血清素水平偏低引发的抑郁。杨丽芹制定了“药物调节+心理疏导+生活指导”的综合治疗方案。经过系统治疗，老人情绪恢复正常。

“对抗抑郁，主动‘寻光’是关键。”杨丽芹建议，天气晴好时，老年人应尽量多到室外活动、多晒太阳。阳光能调节体内激素水平，改善低落情绪；多与人交流，也能有效转移负面思绪。若遇到阴雨天气，可以进行书法、绘画、盆栽养护、手工制作等室内活动，同样能缓解焦虑。

“家庭关怀尤为重要，子女应多陪伴老人。”杨丽芹说，哪怕不能经常回家，每天打个电话聊聊家常，也能让父母感受到牵挂；还可以教老年人使用智能手机，帮他们保持与外界的联系，减少孤独感。

如果持续2周以上出现情绪低落、食欲下降、睡眠紊乱，且对以往感兴趣的事失去热情，一定要及时就医