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香港特别行政区政府一直把对抗肥胖作为优先事项，并将其纳入非传染病防控策略及行动计划中的关键指标之一。行政长官更在《2025年施政报告》中宣布，会参考国家及世卫的政策框架，提升公众对体重管理的意识，包括加强健康教育推广、营造体重管理的社会环境、强化医疗机构治疗方案、采取全生命周期健康促进策略和持续监察体重趋势。于二○二六年三月，卫生署推出香港首份《体重管理行动计划》，为期三年，按年度订立不同主题，包括“提高意识”、“积极改变”和“融入生活”。
超重和肥胖：全球公共卫生问题
全球超重和肥胖率飙升，已成为一个重大的公共卫生问题。二○二二年，全球估计有 25 亿名 18 岁及以上成年人超重，其中 8.9 亿人属肥胖。在 5 至 19 岁的儿童及青少年人口中，超重人数超过 3.9 亿，包括 1.6 亿名肥胖人口。二○二四年，另估计有 3 500 万名 5 岁以下儿童出现超重或肥胖问题。为应对肥胖的流行，世界卫生组织（“世卫”） 呼吁成员国加速行动，遏止肥胖率上升趋势。如同世界其他地方一样，超重和肥胖问题在香港也构成了重大的公共卫生挑战。
为促使市民能掌握自身的体重情况，预防肥胖及相关不良健康后果，本文简述体重管理在各人生周期中的重要性，常用人体测量方法和体重状况指标，以及饮食和体能活动在体重管理中的作用。
详情请参阅《体重管理行动计划》（https://www.change4health.gov.hk/tc/weight_management/index.html）。
体重管理 — 人人都要知的事
无论目标是减肥还是维持适中体重，了解体重管理的基本原则至关重要。
除了遗传、使用药物和疾病（如甲状腺疾病、库欣氏症）等因素之外，超重和肥胖的主要成因，在于摄取的热量长期大于消耗的热量。体重管理主要透过健康饮食和定期参与体能活动来维持热量平衡，同时也需要配合其他有助于控制体重的健康生活习惯，如充足睡眠、避免饮酒和减少压力等。
对于超重或肥胖的人士，体重管理对降低慢性病风险至关重要。但体重过轻同样可导致免疫力下降、荷尔蒙失调、生育问题、骨质疏松与相关骨折风险增加。在每个年龄阶段，维持理想体重都是促进健康不可或缺的一环。
从小到老，维持健康体重很重要 | |
儿童期 | 儿童期的体重问题可对身体成长、心理健康及社交发展产生负面影响。肥胖儿童罹患二型糖尿病的风险非常高，研究显示约四分之三的二型糖尿病儿童患者同时肥胖。肥胖儿童也可有较高风险出现自卑及遭受欺凌等问题。不良的健康影响，往往可延续至成年期。 |
青春期 | 青少年时期如果体重管理不当，会影响青春期的发育与成长。体脂增加与代谢紊乱和其他肥胖相关并发症风险升高有关，研究指肥胖青少年中约 20–30% 出现代谢症候群。体重异常（过重或过轻）也会因身体形象导致一系列心理健康问题，包括自信心不足和忧郁。青少年体重过轻也会影响免疫力及增加患上慢性病风险，如贫血相关并发症和成年后骨质疏松症。 |
成年期 | 超重和肥胖风险会随年龄增加，原因包括代谢减慢、荷尔蒙变化，以及不健康生活模式累积效应。
大多数慢性病如二型糖尿病、心血管疾病及某些癌症等通常会在成年期开始出现。因此，维持健康的体重对于预防慢性病至关重要。 |
老年期 | 体重管理是乐龄的基石。维持健康体重有助预防衰弱、降低罹患老龄相关健康问题的风险、保持活动能力和提升生活质素。肥胖及超重会增加各种包括关节问题等慢性病风险；过轻则可导致肌肉流失与增加跌倒风险。 |
体重状态的测量和分类
体重管理的一项重要环节，是根据个人的年龄、性别与种族，认识何为健康或不理想的体重状况。有效的体重管理，始于对自身体重状态的正确认知。
辨别体重情况和体脂分布的方法很多，各有优缺点。体重指数（BMI）是用来评估肥胖程度的指标之一，可将体重分为过轻、正常、超重或肥胖，并适用于儿童和成年人。然而，体重指数无法反映脂肪分布。
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