不少加工食品、零食、预先包装饮品等含有高糖分，摄取过量会令体重过高，并增加幼儿日后患上糖尿病的风险。家长应为子女培养「少糖」的饮食习惯，减低幼儿肥胖及日后患糖尿病的机会。

世界卫生组织建议幼儿每天的糖（游离糖）摄取量应少于总热量的10%。

游离糖是指由生产商、厨师或消费者在食物或饮品中添加的单糖（例如葡萄糖、果糖）或双糖（例如蔗糖、乳糖、麦芽糖），或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁或浓缩果汁中的糖分。

以一位每天摄取1300千卡热量的4岁男童为例，其每天的游离糖摄取量应少于32.5克（约6.5茶匙）。

家长应帮助子女培养健康饮食习惯，无论正餐或小食，应尽量选择无添加糖的食品，以及以天然食材、香料或香草（例如洋葱、番茄、葱、蒜、香茜）调味为主。

进食时亦应避免额外添加糖或高糖调味料，例如砂糖、糖浆、蜜糖、茄汁、甜酸酱。饮品方面，清水是最佳之选，亦可选择无添加糖的饮品。

家长可参考以下餐单改良的例子，为幼儿提供「少糖」膳食：

此外，不少加工食品添加了糖。家长在选择预先包装食品时，先查看成分资料是否有糖，并阅读营养标签，选择较健康的低糖食品（即以每100克／毫升计含不超过5克糖）。

从今天起，一起与幼儿实践「少糖」健康饮食，协助他们保持理想体重，及早预防糖尿病。

请浏览以下网页以掌握更多幼儿健康资讯和参考「少糖」健康食谱：

• 「幼营喜动校园计划」网页 https://www.chp.gov.hk/tc/r/1802
• 「幼营食谱分享」专区 https://www.chp.gov.hk/tc/r/341
• 「幼『营』小食食谱」短片 https://www.chp.gov.hk/tc/r/1591