2024年11月22日，迎来了24节气的小雪节气，此时天空中的阳气上升、地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，所以万物失去生机、天地闭塞而转入严寒的冬天。

虽然南方现在还未很冷，但是家长也应该顺应天时，帮孩子做好这3件事情，固护阳气！

小雪节气注意这2件事

1、常晒太阳-助阳气

冬天天气时常是阴冷晦暗，且日照时间减少，部分孩子可能会出现失眠、烦躁等症状，这是因为人脑内的神经递质5-羟色胺的功能减弱，此时应多晒太阳，既能帮助孩子身体生成维生素D，促进钙的吸收，还能改善5-羟色胺的分。

同时还可以并进食含有能帮助人脑产生5-羟色胺的食物，例如香蕉，使孩子每天都拥有好心情。

2、头部按摩操-保暖防感冒

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，家长在孩子睡醒还未离开被窝时，帮孩子做头部按摩操，可以御寒保暖，防止感冒的发生。

操作方法：先将双手搓热置于整个面部（包括头部），从中间往两边做按摩至面部微微发热，操作过程中要注意按摩到鼻尖和两耳廓。

小雪节气的食疗方推荐

小雪节气，天气寒冷，气候相对乾燥。需要注意补益肝肾、气血，同时注意润燥。

食用黑芝麻，可补肝肾、润五脏、益气力。推荐黑芝麻红枣粥这个食疗方。

黑芝麻红枣粥 

材料：粳米150克、黑芝麻20克、枣（干）25克、白砂糖30克。 

食法：将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末；粳米淘洗乾净，用冷水浸泡半小时，捞出、沥乾水分，红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；改用小火熬煮，待米粥烂熟，调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

小雪的小儿推拿调理方案

小雪节气，家长应注意帮孩子温中散寒，同时也要注意消食健脾以免生内火。小儿推拿推荐采用顺揉一窝风、顺揉中脘两个穴位进行调养。

一窝风、顺揉中脘

其中，顺揉一窝风有助于温中散寒，防止因受寒或食积引起的腹痛；顺揉中脘则有助于健脾养胃、消食和中，调理孩子食欲不振、腹痛、腹泻等问题。