面对文凭试，容易感到紧张且难以放松？卫生署建议多运用以下四个方法，相信定可使自己有良好的身心状态应对DSE。

方法一：给身体休息和滋养
每晚有足够睡眠，有助大脑记忆温习内容；定时用餐和营养均衡的饮食，有助提升专注力和学习效率；适当体能活动能促进安多酚（快乐荷尔蒙）的分泌，纾解焦虑，使自己心情放松。

方法二：在日程中划出“减压时间”
预先列出一些既简单又能令自己放松的小活动，例如，如：跑步、拉筋、听歌等，张贴在当眼处，并把身心松弛练习，包括：“腹式呼吸法练习”、“渐进式肌肉松弛练习”、“身体素描练习”等的声音或影片档放在使用便利的装置，使自己养成每日减压的习惯，减少压力累积。

方法三：与人分享想法和感受
列出能为自己带来鼓励、积极心态和情绪支持的家人、朋友和师长名单，多主动跟他们分享想法和感受，可纾解焦虑和孤军作战的无助感，亦有机会听取他人的应考心得。

方法四：建立成长型思维
虽然DSE是重要的考试，但即使成绩不理想，只是表示自己尚未达到目标而已，自己仍可继续努力改进。

更多关于情绪健康的资讯，可浏览卫生署学生健康服务网站和YouthCan网站。