陈叔的血糖“逆转”之路

65岁的陈叔是地道老广，退休后常喝早茶、聚餐、喝酒，几年时间体重就涨到180斤，腰围近100厘米。

一次体检，空腹血糖7.8mmol/L、餐后2小时11.5mmol/L，陈叔被确诊为2型糖尿病。

之后，他一直按时服药，但血糖总是忽高忽低，还出现轻度脂肪肝。

一次偶然，陈叔看了咱们的节目，决定试试中医调养，在专家的定制调理方案下，3个月后血糖显著下降，半年后，血糖稳定在正常范围，成功停服降糖药，体型也健硕许多。

确诊糖尿病，真的能“逆转”吗？广州中医药大学第一附属医院内分泌科刘树林主任医师给出了肯定的答案。

糖尿病能停药的原因

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陈叔的情况属于2型糖尿病，与1型不同，不用终身依赖外用胰岛素来控制血糖。

2型糖尿病简单来说就是胰岛素的工作效率低，如果说血糖控制稳定且胰岛素功能较好，是可以停药的。

中医认为，2型糖尿病多始于“脾虚痰湿、气滞血瘀”，现在很多人爱吃甜食、油腻，久坐不动......

这些习惯看似平常，却在慢慢损伤脾胃，导致痰湿堆积，干扰糖代谢，最终引发糖尿病。

所以养成良好的饮食、生活习惯，早发现、早调整，就能早受益。糖尿病调理从不是“终身用药”的无奈之举，只要找对方向，就能把血糖控制在正常范围，甚至实现临床逆转，为长期健康打下好基础。

糖前期的信号

陈叔一开始的症状，其实就是糖前期的信号，但很多人都像他一样，把这些不适当成年纪大了的正常现象，错过了最佳逆转时机。

糖前期是糖尿病的“前奏”，也是逆转的黄金时期，千万别忽视身体给出的“隐形信号”，否则就会一步步走向糖尿病的“深渊”。

睡再多还是累困乏

信号1

最常见的信号就是全身性疲劳乏力，这也是很多糖前期人群最先出现的症状，就像陈叔一开始那样，白天昏昏沉沉、没精打采，即使睡够8小时也缓解不了。

这是因为身体对胰岛素不敏感，血液里的葡萄糖无法被细胞有效吸收利用，细胞能量不足，自然就会觉得累。

异常饥饿，难长肉

信号2

其次是餐前异常饥饿，吃得多还是很瘦。胰岛素抵抗会让身体误以为“血糖不足”，不断发出饥饿信号，导致食欲亢进、吃得多但仍容易饿。

同时，身体无法利用葡萄糖供能，会被迫分解脂肪和蛋白质，进而出现体重不明原因下降，这种情况在年轻糖前期人群中特别常见。

喝水再多还是渴

信号3

除此之外，还有一些隐性信号，大家也要警惕。比如口乾舌燥、喝水增多但仍觉得渴。

伤口难愈合

信号4

糖尿病引起的皮肤病变，腿部容易受伤、溃破，且反复发作、伤口难愈合。

视力偶尔模糊

信号5

眼底血管被血糖影响产生病变，尤其是看近处物体时，偶尔出现模糊的话要提高警惕。

同时像情绪波动大、容易烦躁焦虑等，这些信号虽然不特异，但如果频繁出现，一定要及时监测血糖，避免错过逆转时机。

启动逆转的“双效开关”

逆转不是单纯靠“吃或不吃”，而是要科学地“调”与“练”。

今天分享一种藏在一种水果里，既能行气散结，又能辅助稳糖，比果肉更具药用价值的本草——荔枝核。

藏在水果里的“控糖能手”

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荔枝核是中医临床常用于糖前期、2型糖尿病、胰岛素抵抗、痰湿瘀阻型代谢紊乱的药食同源类本草。

散结，其实就是痰饮水湿、瘀的时间久了，慢慢形成了比如脂肪瘤、子宫肌瘤、甲状腺结节、乳腺结节等，而荔枝核对这些问题都有作用。

但荔枝核并非“降糖神药”，而是糖前期逆转方案中的辅助调理药材，主要功效是疏肝、理气，同时搭配其它本草，强化其化痰湿的效果。

荔枝核用法一：腹胀痰湿型

对于脾虚不严重，主要是气滞、痰湿的人来说，可以用炒制的荔枝核➕陈皮泡茶喝。

荔枝核用法二：脾虚痰湿型

这类人群的主要表现是：乏力、易饿、饭后嗜睡、腹胀、大便黏、体型偏胖、舌苔腻，可以用炒制的荔枝核➕少量山药，主打健脾理气。

如果是脾虚加湿气重，还可以再加一点茯苓。

两款茶饮都是针对肝气不舒、气滞、脾虚、痰湿等问题，不适合阳气虚的人群饮用。配方中的荔枝核、陈皮、山药都偏温性，所以也不适合阴虚、热盛人群。

不同证型的专家定制调理方

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对于胰岛素功能较好，只是出现胰岛素抵抗的2型糖友，通过合适的中药调理，把体质纠正回来，是有机会实现逆转停药的。

下面给出常见的七种证型，及对应不同的调理方案，赶快码住，对症下药。

证型一：水湿痰饮内盛

体型胖、脂肪多、容易累、舌苔厚白、大便稀。

定制调理方：茯苓泽泻汤

恢复脾胃运化功能，减少痰饮水湿堆积，还能帮助减肥。

用茯苓、泽泻、白术三种健脾祛湿本草，搭配桂枝、生姜、炙甘草，煮水代茶饮。

证型二：痰湿蕴热

体型偏胖、面油多汗、口乾口苦、心烦易怒、大便黏滞或便秘、小便黄赤、舌红苔黄腻。

定制调理方：葛根芩连汤&温胆汤

前者化湿热，后者化痰热，注意这个方子偏凉，不适合女性喝。

证型三：阳虚寒湿内盛

手脚冰凉、怕冷、消化不良、便溏或腹泻、小便不利或小便清长。

定制调理方：附子汤&理中汤

温肾健脾、利水化饮，对阴证肥胖型2型糖尿病患者（喝水都胖的人），可改善代谢状态，加快糖脂代谢。

证型四：阴虚津伤湿热

口乾喜饮、心烦急躁、怕热、睡眠不佳、大便乾结、小便黄赤。

定制调理方：百合地黄汤&瓜蒌牡蛎散（加减）

滋阴清热，化湿通络。前者主要补阴，百合、生地都是煲汤常用的本草，而后者的面瓜蒌皮能化痰清热。

证型五：中焦寒热错杂

容易心烦、口腔溃疡、吃一点就饱、大便稀、吃凉容易拉肚子。

定制调理方：半夏泻心汤（加减）

调和寒热、理气和中、疏通气机。

证型六：少阳寒热错杂

两胁胀痛、易烦躁、口乾、爱出汗、便秘、舌苔薄白或微黄。常见于压力大、心情不好等肝郁气滞的人。

定制调理方：柴胡桂枝干姜汤（加减）

通过疏通少阳经气，平衡寒热，恢复肝胆与脾胃的协调功能，从而改善糖代谢紊乱及全身不适症状。

证型七：厥阴寒热错杂

容易饥饿口渴、消化不良、睡眠不好、心烦急躁、长期拉稀。

定制调理方：乌梅丸（加减）

清上温下，通过平衡寒热、调理肝脾功能，恢复气血运行与脏腑协调。

七种证型，每种证型都有对应的症状和调理方案，大家可以对照自己的情况，在医生指导下进行调理。

唤醒身体的代谢力

除了饮食和中药调理，下面分享两个简单易学的“控糖”运动。

1.坐姿抬腿

·坐椅子上，双脚放平，垂直于地面；

·单脚抬起并勾脚，保持15-20秒后换脚；

·每侧脚重复10-12次，共做3组。

2.踮脚训练

·双脚与肩同宽，双手撑扶物品；

·踮脚，高处时停止2秒，缓慢放下；

·重复15-20次，共做3组。