天文台已发出酷热天气警告,卫生署卫生防护中心（中心）今日（7月25日）提醒市民，应采取适当措施预防高温引发的疾病，例如热痉挛、热衰竭和中暑。在高温环境下，大量出汗及散热困难，均会导致身体不胜负荷，市民应采取以下预防措施：

• 适时补充水分，以防脱水；

• 穿着浅色、宽松及通爽的衣物，减少吸热，方便排汗及散热；

• 保持室内空气流通，例如打开窗户；

• 避免进行剧烈运动或作长程的登山或远足等活动；

• 户外活动最好安排在早上或下午较后时间进行，同时应带备充足水分；

• 避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。

除上述要点，重点人群包括婴儿及小童、长者、孕妇、长期病如心脏病或高血压患者、户外／体力劳动者和过胖人士均较易中暑，应特别注意：

• 应尽量避免携带婴幼儿于高温时段外出；如必须外出时，成人需确保婴幼儿处于温度适中，通风或有冷气的地方，不应独留婴幼儿在汽车等密闭空间内；

• 长者、孕妇、长期病患者和过胖人士应密切关注身体状况，如血压、心率等指标出现异常或病情出现波动，应尽快寻求协助。尽量避免高温时段外出，在室内时要注意通风或开风扇／冷气保持适宜的温度。高温亦有机会导致慢性疾病（如心血管和呼吸道疾病）患者的病情恶化，故此应确保常用药物储备充足及与家人、邻里和社区保持联系。如感到不适，应立即寻求协助。

• 户外工作及／或体力劳动者尽量安排在较凉快的时间工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫上盖、提供通风及散热设备。开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在荫凉处休息，恢复体力。

中心总监徐乐坚医生说：「中暑是高温天气下最常见的健康风险之一。在过去五年，本港每年有超过200宗因中暑入院的个案，当中死亡的个案每年约有二至五宗，集中于五月至九月的夏季时间。重点人群较易中暑，病征包括头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等，严重者会出现全身痉挛或昏迷等现象，若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。」​

市民亦应留意由香港天文台（天文台）公布的最新天气，以及实时和预测的紫外线指数。当紫外线指数偏高（6或以上）时：

• 减少阳光直接照射皮肤或眼睛；

• 在进行户外活动时，应涂抹防晒系数30或以上的广谱及防水的防晒产品。如需长时间在户外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身后，应每两小时再次涂上防晒产品；

• 使用含避蚊胺的昆虫驱避剂预防蚊传疾病时，应先涂上防晒霜，然后再涂上昆虫驱避剂；

• 选择有遮荫的地方；

• 戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜；

• 穿着长袖的宽松衣物；及

• 戴阔边帽或撑伞。

若出现头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等病征，应立刻休息和求助，并尽快求医。