根据卫生署《学生健康服务二○二三／二四学年周年健康报告》显示，大多数小学和中学学生在问卷中表示家庭生活（94.3%）和学校生活（92.4%）都非常愉快或愉快。然而，也有少部分同学面临需要关注的心理社交问题。

卫生署学生健康服务一直十分重视学童的心理健康，鼓励家长多关心子女，并协助他们培养情绪智能。有效的情绪管理不仅能建立正面情绪，更能帮助他们应对生活中的逆境和挑战。

以下是一些实用的方法，助你成为子女情绪的最佳教练：

• 接纳子女的情绪：当子女感到焦虑、愤怒或沮丧时，请让他们感受到你真正关心他们的情绪和需要，并鼓励他们接纳这些情绪，而不是急于让他们「快乐起来」或忍耐。这份理解是情绪成长的基石。
• 关注身心健康：健康的身体可令情绪稳定。均衡饮食、充足睡眠和规律运动是不可或缺的。同时，避免滥用药物、酒精或过量咖啡因，这些都会影响情绪的稳定。善待自己，保持正向思维和和谐人际关系，是快乐的秘密武器。
• 学会与情绪共处：教导子女理解情绪的作用，让他们知道负面情绪是暂时的，会随时间慢慢消退。接受自己的感受，不必抑压或自责，这是情绪成熟的重要一步。
• 提升情绪觉察力：鼓励子女察觉自己的情绪，并学习透过深呼吸、分散注意力、减压练习或倾诉等方法缓解负面情绪，让情绪不再成为困扰。
• 觉察念头，掌控情绪：教导子女认识自己的想法，明白想法未必等同事实，却可以影响情绪。他们便能更冷静地选择适当方式表达感受，避免情绪失控。
• 建立舒缓情绪的有效方法：引导子女找到安全有效的情绪舒缓技巧，并将这些方法写在提示卡上，随时提醒自己，让情绪管理成为习惯。
• 累积正面回忆，增添生活色彩：鼓励子女记录生活中带来欢乐、感恩和振奋的瞬间，让大脑充满正能量，培养乐观心态。
• 预先计划应对策略：帮助子女为可能遇到的逆境事先拟定多种应对方案。当遇到困难时，便能冷静应对，减少情绪波动和冲动反应。
• 提升自我效能感：鼓励子女多参与义工和其他活动，从实践中成长；亦可与子女一起阅读和倾听他人的经历，从中获得启发，增强自信和解决问题的能力。

卫生署学生健康服务将继续为学生及家长提供丰富的心理健康资讯和实用建议，携手推动心理健康发展。

如果你怀疑子女正面临心理困扰，请及早咨询专业人士，及时识别和介入，为子女打造健康坚韧的身心基础。

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