生活中难免出现各种未能预料的情况，例如学业成绩不理想、亲友离世，这些突如其来的事情可能引发伤心、失望及愤怒的情绪。我们应如何教导子女应对这些逆境？

卫生署学生健康服务制作了健康教育信息，协助家长提高子女面对逆境的能力，避免子女因情绪难以宣泄，转而作出自我伤害等过激行为。

面对逆境的其中一个元素，是增加对痛苦的承受力，我们可以透过恒常练习协助儿童及青少年忍受短暂的痛苦，安全渡过痛苦高峰期，让他们冷静思考如何运用其他正面应对策略来处理逆境，例如﹕

1）改变情绪的生理机制

使用冷水降温、进行带氧运动或身心松弛练习等，以纾缓情绪压力。

2）分散注意力

以安全的方法发泄情绪，或参与有助心情愉悦的活动，从而将注意力转移到其他人和事情上

3）静观觉察

观察自身五种感官的感觉，安抚情绪，引导自己退一步，以旁观者角度描述自己的状态，洞悉情绪

除了提高学童对痛苦的承受力，家长亦可在生活上帮助子女培养抗逆能力，例如：

• 培养子女的独立处事的能力
• 多表扬子女的强项，并予以具体称赞
• 以身作则教导子女如何应付日常生活的困难，鼓励他们不易放弃
• 多聆听子女，体谅他们的困境，为他们建立避风港

家长应避免过分保护子女，应让他们学习自行解决问题，从经验中学习；避免过分严苛责备子女的行为和打击他们的信心。

学生健康服务中心亦会定期举行健康教育专题讲座，并制作宣传物品，与父母及学童分享健康教育资讯。

想了解更多资讯，请浏览 https://www.studenthealth.gov.hk/。