熬夜通宵是什么体验？

很多“肝帝”最有发言权，

是我“肝不动了”的无奈自嘲，

也是身体被掏空、肝要“爆了”的真实赶脚。

可别小看这“肝不动了”，

它可不是一句简单的调侃，

而是身体在向你发出的“红色警报”

——肝病，可不是闹着玩的！

1.肝病是怎么“作”出来的？

久坐不动：长时间的久坐不利于热量消耗，容易导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。

饮食不当+酗酒：高脂肪、高糖分的饮食，尤其是过量摄入油炸食品、甜点和含糖饮料，会增加肝脏负担，引发脂肪肝和肝硬化。

此外，酒精是肝脏的“头号杀手”，长期大量饮酒会导致酒精性肝病，严重时甚至发展为肝硬化和肝癌。

酒精与高脂饮食的结合，更是对肝脏的双重打击。

长期熬夜：长期熬夜、睡眠不足、睡觉不规律，会影响肝脏的自我修复和排毒功能，长期熬夜会导致肝功能下降。

滥用药物：随意服用药物，尤其是抗生素、止痛药等，会对肝脏造成直接损伤，引发药物性肝病。

病毒感染：肝炎病毒（如乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒）是导致肝病的重要原因之一。病毒感染后，可能引发慢性肝炎，长期不治疗会逐渐发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。病毒性肝炎的传播途径包括血液传播、性传播和母婴传播，因此预防感染尤为重要。

2.“作”出来肝病有什么表现？

症状

1. 疲劳乏力：肝脏功能受损后，身体代谢能力下降，容易感到疲劳，即使休息也难以缓解。这种疲劳感通常是持续性的，且与日常活动量不成正比。

2. 食欲不振：肝病患者常伴有消化不良、恶心、呕吐等症状，导致食欲下降。严重时，患者可能对油腻食物产生厌恶感。

3. 腹部不适：肝区（右上腹）可能出现隐痛或胀痛，尤其是在脂肪肝或肝硬化患者中较为常见。这种疼痛可能与肝脏肿大或炎症有关。

4.体重异常：脂肪肝患者可能出现体重快速增加，而肝硬化患者则可能因营养不良导致体重下降。

体征

1.皮肤发黄（黄疸）：出现皮肤、巩膜发黄、小便呈茶色等症状，茶色不能通过多喝水环节，尿液发黄持续时间超过24小时，同时还可伴有皮肤瘙痒、急性肝损伤或病毒性肝炎者可有低热、肝区疼痛、呕血等。

2.蜘蛛痣：是雌激素水平增高的表现，通畅分布在手、面颈部、前胸部及肩部等出。通常提示为慢性肝病，肝功能失代偿。

3.肝掌：表现为手的大小鱼际、指尖部位出现明显的粉红色或红色斑块、斑点，按压时颜色变淡。

3.如何避免“作”出肝病？

1.保持运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，帮助消耗肝脏脂肪。

2. 健康饮食：减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，保持饮食均衡。

3. 限酒戒酒：男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，最好戒酒。

4. 规律作息：保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜，给肝脏充分的修复时间。

5. 谨慎用药：遵医嘱服药，避免滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物。

6. 定期体检：每年进行一次肝功能检查，尤其是高危人群（如长期饮酒者、肥胖者）。