熬夜通宵是什么体验?
很多“肝帝”最有发言权,
是我“肝不动了”的无奈自嘲,
也是身体被掏空、肝要“爆了”的真实赶脚。
可别小看这“肝不动了”,
它可不是一句简单的调侃,
而是身体在向你发出的“红色警报”
——肝病,可不是闹着玩的!
1.肝病是怎么“作”出来的?
久坐不动:长时间的久坐不利于热量消耗,容易导致脂肪在肝脏内堆积,形成脂肪肝。
饮食不当+酗酒:高脂肪、高糖分的饮食,尤其是过量摄入油炸食品、甜点和含糖饮料,会增加肝脏负担,引发脂肪肝和肝硬化。
此外,酒精是肝脏的“头号杀手”,长期大量饮酒会导致酒精性肝病,严重时甚至发展为肝硬化和肝癌。
酒精与高脂饮食的结合,更是对肝脏的双重打击。
长期熬夜:长期熬夜、睡眠不足、睡觉不规律,会影响肝脏的自我修复和排毒功能,长期熬夜会导致肝功能下降。
滥用药物:随意服用药物,尤其是抗生素、止痛药等,会对肝脏造成直接损伤,引发药物性肝病。
病毒感染:肝炎病毒(如乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒)是导致肝病的重要原因之一。病毒感染后,可能引发慢性肝炎,长期不治疗会逐渐发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。病毒性肝炎的传播途径包括血液传播、性传播和母婴传播,因此预防感染尤为重要。
2.“作”出来肝病有什么表现?
症状
1. 疲劳乏力:肝脏功能受损后,身体代谢能力下降,容易感到疲劳,即使休息也难以缓解。这种疲劳感通常是持续性的,且与日常活动量不成正比。
2. 食欲不振:肝病患者常伴有消化不良、恶心、呕吐等症状,导致食欲下降。严重时,患者可能对油腻食物产生厌恶感。
3. 腹部不适:肝区(右上腹)可能出现隐痛或胀痛,尤其是在脂肪肝或肝硬化患者中较为常见。这种疼痛可能与肝脏肿大或炎症有关。
4.体重异常:脂肪肝患者可能出现体重快速增加,而肝硬化患者则可能因营养不良导致体重下降。
体征
1.皮肤发黄(黄疸):出现皮肤、巩膜发黄、小便呈茶色等症状,茶色不能通过多喝水环节,尿液发黄持续时间超过24小时,同时还可伴有皮肤瘙痒、急性肝损伤或病毒性肝炎者可有低热、肝区疼痛、呕血等。
2.蜘蛛痣:是雌激素水平增高的表现,通畅分布在手、面颈部、前胸部及肩部等出。通常提示为慢性肝病,肝功能失代偿。
3.肝掌:表现为手的大小鱼际、指尖部位出现明显的粉红色或红色斑块、斑点,按压时颜色变淡。
3.如何避免“作”出肝病?
1.保持运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳等,帮助消耗肝脏脂肪。
2. 健康饮食:减少高脂肪、高糖食物的摄入,多吃蔬菜、水果和全谷物,保持饮食均衡。
3. 限酒戒酒:男性每日酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克,最好戒酒。
4. 规律作息:保证每天7-8小时的睡眠,避免熬夜,给肝脏充分的修复时间。
5. 谨慎用药:遵医嘱服药,避免滥用药物,尤其是对肝脏有损害的药物。
6. 定期体检:每年进行一次肝功能检查,尤其是高危人群(如长期饮酒者、肥胖者)。