2025年7月23日上午，联合国驻华协调员常启德先生应国际潮团总会执行主席、国际潮籍博士联合会会长陈幼南博士的邀请，到访国际潮团总会，于香港潮州会馆大礼堂举行了题为“与常启德先生一起保持呼吸，保持微笑：联合国外交官通往良好健康与福祉的科学之道”养生讲座。活动吸引了广大在港潮籍乡亲的踊跃参与，现场座无虚席。

国际潮团总会执行主席、国际潮籍博士联合会会长陈幼南，国际潮团总会执行秘书长林梅；国际潮青联合会常务副会长陈诚杰、柯家洋，副会长李红梅；以及香港潮属社团总会名誉顾问、香港区潮人联会监事胡池等在港潮籍乡亲和特邀嘉宾50多人出席了此次讲座。

常启德先生首先引用《庄子》中“呼吸控制赋予人类力量、活力、灵感以及神奇的能力”这一论述，强调了呼吸在健康与福祉中的重要性。他指出，在现代快节奏的生活中，人们往往忽视了呼吸这一最基本的生命活动。正确的呼吸方法不仅能够提升身体的能量水平，还能有效缓解压力，增强心理韧性。常启德先生进而分享了他常用的呼吸练习技巧，这些技巧简单易学，却能在日常中带来显著的健康效益。他鼓励在场的每一位潮籍乡亲将这些方法融入到日常生活，共同追求更健康、更美好的生活品质。通过自身健康逆转的经历与前沿科学成果，他揭示了呼吸、断食与冷暴露等方法对身心健康的革命性影响。讲座以“从健康欠佳走向活力满满”为主线，引发全场共鸣。

常启德先生坦言，四年前深受高胆固醇、高血压、糖尿病及高静息心率困扰，精气神严重匮乏。通过系统性健康管理，如今血压稳定于110/70，静息心率下降36次/分钟，体重成功减轻25公斤。"健康无法用金钱购买，却是未来最宝贵的财富"，他强调身心协调带来的幸福感源于自主选择。

讲座深度解析1998年诺贝尔生理学或医学奖成果——一氧化氮作为心血管信号分子的突破性发现。该分子通过扩张血管改善血流，增强免疫力对抗炎症，更在神经传导与激素释放（如胰岛素、生长激素）中扮演关键角色，为“高效呼吸法”奠定科学基础。研究表明，99%的人都在进行“无效呼吸”，但人人都能练成“高效呼吸”者。而“两吸一呼”的快速镇定方法带来的科学裨益，已得到相关研究的支持。“吸入快乐，呼出烦恼”成为全场跟练口号。现场还分享了包括断食法、桑拿、HIIT（高强度间歇训练）以及冷暴露在内的多种健康提升方法。

最后，常启德先生呼吁大家“保持呼吸，笑口常开”，他强调，身心健康是个人的选择，健康不是我们可以用金钱买到的东西；但是，它可以成为未来极其宝贵的财富。