文|马又清

春回大地，万物复苏。在这个生机勃发的季节，人体阳气也随之升发，正是养生的黄金时节。《黄帝内经》有云：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。」春季养生，不仅关乎一季安康，更是为全年健康打下基础。

春季阳气初生，犹如幼苗破土，需要精心呵护。《素问．四气调神大论》指出：「春气之应，养生之道也。」此时养生，重在顺应自然，助阳生发。晨起宜早，漫步庭院，感受春风拂面，让身心与自然融为一体。饮食当以清淡为主，多食春笋、香椿、荠菜等时令蔬菜，既能补充营养，又可清肝明目。

春季养肝尤为重要。中医认为，肝属木，与春相应。肝气舒畅，则气血调和；肝气郁结，则百病丛生。保持心情愉悦，避免情绪波动，是养肝的关键。《养生论》中说：「春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，能宣通壅滞，祛风明目。」这些养生方法，至今仍有借鉴意义。

春季养生还需注意防寒保暖。虽然气温回升，但乍暖还寒，不可过早减衣。《千金要方》告诫：「春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。」适当「春捂」，既能防寒，又可助阳。同时，春季多风，易感外邪，要注意防风避邪，特别是体弱多病者更需谨慎。

春季养生，既是顺应自然规律的智慧，也是对生命的珍视。在这个充满希望的季节，让我们遵循古训，顺应天时，以科学的方法调养身心，为新的一年积蓄健康能量。正如《遵生八笺》所言：「春气始至，天地和同，草木萌动，万物以荣。」愿我们都能在这个春天，收获健康，收获希望。

本期《紫荆养生》，编辑各方面学者、医生、养生专家文章共计26篇。他们从不同角度论述了春季养生的重要意义、主要方法、注意事项及常用药方。文章深入浅出，通俗易懂，具有较高借鉴价值，广大读者朋友可以对照执行。特别是一些岭南地区的学者、医生，紧密结合本地气候、环境及独特药材资源禀赋，提出了更适合岭南地区人们春季养生的建议，相信一定可以帮助民众更好地做好春季养生，让大家在充满盎然生机的春天，拥有充满活力的强健体魄和愉悦心情。