文|吴品新

晨僵,指早上起床后或是一段较长时间静止不动后,关节部僵硬,活动受限,严重时可有全身关节僵硬感,经过活动或暖和之后,症状可减轻或消失。其发生原因是因睡眠或活动减少，导致关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，最终出现关节肿痛或僵硬不适。而冬季气温寒冷，身体循环更差，晨僵情况更为好发。

冬天晨僵,中医属痹证范畴,内因气血、肝肾不足,正气虚弱,筋骨空虚,外受风寒湿邪诱发,以致经络闭阻,或因跌打损伤导致气血痰湿瘀阻。关节不濡则僵,不通则痛。另外体重过重,关节过度使用,增加关节负担,削弱正气,引起关节问题也有机会发生晨僵。治疗上可透过中药内服并进行针灸或配合推拿、薰洗、敷贴等内外兼治,可以发挥很好的治疗效果。

平时调护,除了保持睡眠充足,睡觉时要注意关节组织的保暖,特别是有晨僵问题的关节部位,避免长时间处在寒冷的环境中。洗手水温勿过低,洗后马上擦乾。身上衣服、鞋袜湿了要即刻更换。日常饮食要顾护脾胃,避免太过生冷及戒冻饮、煎炸辛辣食物,选择有利关节活动食物如深海鱼油、大蒜、姜、花生、芝麻、牛油果等。另外西梅、蓝莓、奇异果、葡萄、苹果、凤梨、西兰花、菠菜等都有利关节健康。平时保持适当身体锻炼,可提升人体正气。患者可以通过活动筋骨、热敷、热浴等方式来帮助血液循环,改善并缩短晨僵持续的时间。

由于晨僵会出现在多种肢体经络疾病中,类风湿关节炎患者晨僵是最典型表现,此外,退化性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、肌纤维炎、骨关节炎、皮肌炎、银屑病关节炎、反应性关节炎等,都有机会出现晨僵。诊断上,除了临床表现,必要时需结合现代医学检查及实验室数据分析来明确诊断是哪种疾病。由于严重的晨僵会影响日常生活、精神和工作,如发现晨僵,请尽早做检查,并进行适当和有效的治疗及调理,避免病情加重。

*推介平时有益汤水*

红葱头三文鱼头汤

材料：

三文鱼头1个、带须根红葱头10个、蒜头3大瓣、生姜3片、红萝卜1个,油、米酒少许,水、盐适量。

做法：

所有材料洗净,三文鱼头切块,加油略炒煎熟不煎黄,放入红葱头、蒜头、姜片,再略炒几下,加入切好的红萝卜,倒入清水米酒,淹过材料,大火滚后,转小火煮一小时,直到汤色变白,加盐调味即可。

功效:补益肝肾,通血脉,利关节。

三文鱼头:甘、温。健脑补虚、利血脉、明目止痉。

红葱头:苦、凉。清热解毒、散瘀消肿、止血。

大蒜:辛、温。温中健胃、消食理气、解毒杀虫。

生姜:辛、温。发汗散风寒、温中止呕。

红萝卜:甘、平。补脾消食、利肠道、补肝明目。

米酒:苦、甘、辛、热。通血脉、散寒滞、祛风湿、温脾胃、润皮肤。

寄生姜糖茶

材料：

桑寄生15克生姜3片,红枣(去核)2枚红糖1大匙。

做法：

桑寄生洗净放入锅中加水浸泡30分钟后,再放入生姜、红枣同煮30分钟,最后加入红糖即可。

功效:益气补血、散寒祛风、化湿止僵。

桑寄生:苦、甘、平。祛风湿、益肝肾、强筋骨。

红枣:甘、温。补中益气、养血安神。

生姜:辛、温。发汗、散风寒、温中止呕。

红糖:甘、温。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。