“不怕南风热，能迎小暑开。”

今日，小暑已悄然而来。

俗语云“小暑过，一日热三分。”

暑气未满，恰是炎夏渐浓时。

万物茁壮成长，

人间旖旎好风光。

小暑三候

一候温风至

“温风”即“热风”，初夏之时，天虽热，尚有凉风，而小暑时节，替而代之的是温风。

正如唐元稹《咏廿四气诗·小暑六月节》诗中所写：“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候蟋蟀居宇

“宇”即“屋檐”，小暑节气，天气炎热，

蟋蟀离开炎热的田野到庭院的墙角下避暑热。

三候鹰始鸷

“鸷”，凶猛也。

到了小暑节气，地面炎热，气温太高，老鹰也飞到清凉的高空中活动和觅食。

小暑习俗

饮凉茶

身处岭南的人们，最近一定感受到了盛夏的热情似火。

小暑过，一日热三分，尤其是岭南地区，湿热的气候让人易得“热气”。

粤语俗语说：“大病睇医生，小病饮凉茶。”

凉茶可以说是老广们的“解暑神器”。

喝凉茶可以清热解毒、祛火除湿，一碗凉茶传递的不仅是草药味，更蕴含老广的养生智慧。

食新

即品尝新鲜米。农民们将新收割的稻谷加工成米，随后烹制成饭，首先供奉五谷大神与祖先，然后大家共同享用新米和新酒等，以感谢自然的馈赠，并庆祝稻米的收获。

吃伏羊

在小暑期间的鲁南和苏北地区，流传着一种名为“吃伏羊”的传统习惯。

《汉书》中曾提到过，古时皇帝会在入伏之日赐予臣子羊肉。

该风俗可以追溯到尧舜时代，并且至今民间仍有“一碗伏羊汤，无需神医开处方”的说法。

吃藕

民间传统认为小暑时节食用莲藕有益健康。

《本草纲目》中提到六七月份采收的嫩藕清脆可口，生食最佳，既能解暑又能润燥。

莲藕不仅美味，还具备清热解毒、凉血降暑的功效。

晒红绿

小暑期间，人们常说“六月六，人人晒衣服龙晒袍”、“六月六，家家户户晒彩衣”。

这里的“红绿”代指丰富多彩的衣物。

在小暑，人们会将各式衣服拿出来晾晒，如此能起到杀菌、除霉味的效果。

小暑养生

就在7月5日下午，香港大部分地区气温升至34度或以上，香港天文台总部最高录得34.6度，是今年以来最高纪录！！！小暑时节，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气旺盛之时。

“春夏养阳”，应劳逸结合，保护阳气。

夏季长日照，调整作息：晚22:00-23:00睡，早5:30-6:30起，午饭后小憩。

小暑开始伏天，运动宜静少动，室内品茶、观景为佳。

饮食清淡，时令瓜果蔬菜有益健康。消暑汤如荷叶、扁豆煲汤，适量防暑，避免肠胃负担。

情志养心，小暑炎热易烦躁。保持平和，适当练习八段锦或站桩，护心阳，促心脏健康。

同时提醒大家，之后几日天气仍然酷热，户外活动记得饮多啲水，避免长时间暴晒，做足防暑措施啊！

香港近期活动

小暑时节，香江璀璨，阳光如泻。

在这阳气旺盛的季节里，我们不妨放下疲惫，拥抱熙攘中的宁静。

1. 香港书展、运动消闲博览及零食世界

香港书展、香港运动消闲博览及零食世界三大夏日文化消闲盛事

将于7月17日至23日在香港会议展览中心举行。

三大盛事料预计共吸引约760家展商参与，

市民一票在手，就即可尽享阅读、运动、消闲及选购零食的乐趣

今年书展以“影视文学”为年度主题，

广邀著名作家及星级嘉宾分享创作心得，助力香港发展成“中外文化艺术交流中心”。

运动消闲博览响应奥运特设了香港运动员打气装置；

而零食世界则有超过1,200款环球零食任君选择。

2. 贝聿铭大型回顾展

这是首个贝聿铭（1917–2019）的大型回顾展，

当中包括华盛顿国家美术馆东馆、巴黎大罗浮宫、香港中银大厦和多哈伊斯兰艺术博物馆等。

回顾展将展出逾300件展品，当中不少展品更是首次公开亮相。

3.马季煞科日

2023/24马季尾声已至，将于7 月 14 日在沙田马场上演煞科战。

在赛后，全体骑师将会按照传统进行精彩的闭幕巡游。

现场更可观赏人气歌手及乐团的火热音乐表演，一起加入庆祝派对吧！

*旅客凭有效来港旅游证件或护照，可免费进入沙田或跑马地马场公众席（另行收费之场地除外）。

小暑虽热，但香港风情，

总有一抹清凉等你发现。

别让闷热困住了你，

出门去，让这个小暑，成为你的美好记忆。