坊间流传许多关于吸烟的误解，令部分吸烟人士对戒烟却步。其实，吸烟人士只要立即戒烟，都能显著改善健康。

越早戒烟，对健康的益处越大。根据英国一项长达50年的研究指出，吸烟者在30岁时戒烟，平均可挽回因吸烟而减少的10年寿命。此外，不同年龄的人士戒烟亦同样可以延长寿命。

许多人认为年纪大就不值得戒烟，但事实上并非如此。戒烟无分年龄，戒烟后都能改善健康。

一般来说，戒烟后两至十二个星期内，血液循环系统及肺功能会明显改善。戒烟十年后，戒烟人士中风风险可降至与非吸烟人士相同，因肺癌而死亡的风险亦可降低一半。

许多有长期吸烟习惯人士在戒烟后，才发现患上严重疾病，便误以为戒烟可引致疾病。

事实上，持续吸烟会对健康造成重大损害，只是吸烟人士未曾察觉。戒烟能逐步恢复身体机能，降低患上多种严重疾病的风险。

戒烟初期，戒烟人士可能因退瘾征状而感到不适。这些征状一般在戒烟的首个星期较为明显，随后会逐渐减退。大部分不适情况大约会持续约两至三星期。

为了身心健康，吸烟人士应立即戒烟。以下是卫生署控烟酒办公室提供的一些戒烟建议，协助有意戒烟人士轻松戒烟：

• 未来两星期内，选定一个较轻松的日子作为戒烟日，以更好地应对退瘾征状
• 戒烟日前，清除所有烟草产品、烟灰缸、打火机或与吸烟相关的物品
• 告知家人和朋友戒烟的决定，以获取他们的支持和鼓励
• 分散注意力，例如进行深呼吸练习、三至五分钟伸展运动或原地踏步、听音乐、洗脸、回想快乐的事情，以纾缓烟瘾
• 将戒烟糖、戒烟香口胶、无糖香口胶放在工作桌、手袋、衫袋或裤袋等地方，以便随时取得
• 远离二手烟场合，减少与吸烟人士接触；当有人递送香烟时，应坚决拒绝

卫生署提供不同戒烟支援服务，鼓励吸烟人士把握改善健康的机会。

有意戒烟人士可致电综合戒烟热线1833183接受专业辅导或转介；亦可以下载「戒烟达人」流动应用程式，除了获取戒烟资讯外，程式亦会根据戒烟人士的吸烟习惯提供戒烟指导，并定时发出讯息，以跟进进度。全港亦设有多间戒烟诊所、地区康健中心或地区康健站，提供免费戒烟服务，欢迎随时预约。

想了解更多有关戒烟服务的详情，可浏览卫生署戒烟专题网站：www.livetobaccofree.hk。