学生经过一个学年的学习，都希望可以在暑假期间好好休息、轻松一下。许多父母担心子女在假期中会沉迷于电子游戏。到底该如何引导和鼓励子女度过一个充实而有意义的暑假呢？

玩乐无罪节制有度

一些内容健康的电子游戏本身无害，适度而有节制地玩能带来好处，例如增加生活乐趣、纾缓压力、游戏过关时获得成功感，又可与朋辈打开话题。但若过度沉迷电子游戏，便会阻碍身心发展，影响大脑前额叶功能，干扰多巴胺的分泌机制，不断刺激大脑的奖赏路径，令人产生心理依赖，进而影响作息、学业、人际关系和正常生活。

如何避免子女打机成瘾?

策略1.维持生活规律与子女共同制定作息时间表，定时起床、进餐、运动等，并将电子游戏时间纳入其中，避免电子游戏扰乱生活节奏。

策略2.增加家庭活动家长可利用假期安排家庭活动，例如去沙滩、烹饪、手工艺、看电影，有助子女发掘打机以外的乐趣，也增进亲子互动。

策略3.了解子女玩电子游戏背后的心理需要家长应主动关心和了解子女长时间打机的真正原因，例如是否寻求赞赏和认同感，或是逃避烦恼及压力，才能对症下药，引导他们以更适当的方法满足心理需要。

策略4.建立生活意义打机带来的快乐很短暂，家长可多与子女分享励志故事或一起参与义工活动，扩阔子女的视野，让他们透过有意义的生活体验获得持久的快乐与成就感。

策略5.一起为打机设限假期前与子女协商玩电子游戏的规则，明确列出可打机的时段、违规后果及检讨成效，让子女有清晰的界限和责任感。六至十二岁儿童应限制每天花少于两小时使用电子屏幕产品作娱乐用途；十二至十八岁青少年应学习有效管理时间，如因学习需要而不能避免长时间使用电子屏幕产品，也应定时休息。

策略6.调整管教方式父母要恩威并施，既关心子女的心理需要，也订立合理行为规范，帮助子女增强自我控制的动机。

策略7.父母以身作则父母应示范有节制地使用手机和上网，让子女学习自律，养成良好习惯。

电子游戏不一定是敌人，关键在于建立互信，让子女明白：现实世界同样有精彩的「关卡」等待他们去挑战。