很多人都知道，骨质疏松影响健康，但可能有人不了解，骨骼健康与体重也关系密切。

事实上，体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，且在生命的各个阶段，都会影响包括骨骼在内的内分泌健康。越来越多研究表明，低体重和过度肥胖都会对骨骼健康造成不利影响。因此，专家呼吁：管好体重，强健骨骼，预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。

管理体重并非「饿瘦」

「体重过低或过高，都会增加骨折的风险。」中华预防医学会健康传播分会主任委员、北京协和医院内分泌科主任夏维波指出，虽然随著体重增加，骨密度会相应增加，但研究显示，过度肥胖（BMI≥30kg/m2）后，骨密度不会明显增加，随之而来的骨折风险却是正常体重的1.7倍。而且，体重指数每提高1kg/m2，骨折风险将增加15%。同时，与「梨型身材」相比，「苹果型身材」的腹型肥胖人群，由于腹围更大、内脏脂肪更多、肌肉量更少，骨折风险会更高。

夏维波强调，「管体重、强骨骼」的关键是管理体成分，减少脂肪、增加肌肉。然而，管理体重并非「饿瘦」，而是要注意均衡营养和控制总能量摄入。在强健骨骼方面，公众可根据自身情况进行适当的负重、抗阻、力量锻炼，以科学运动促进骨骼健康。

肥胖或消瘦可致骨转换失衡

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、北京协和医院内分泌科副主任李梅指出，体内脂肪含量过高时，会导致骨转换失衡、成骨细胞活性减低、破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。肥胖人群往往体内脂肪过多而肌肉减少，跌倒和骨折风险增高。消瘦同样不容忽视，它也会导致骨转换失衡，增加骨质疏松和骨折风险。

李梅说，此前非常流行「晒背」，很多人认为这有助于骨骼健康。的确，晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，进而促进钙吸收。每天晒半个小时太阳，能够明显增加维生素D合成，而且能够让人觉得温暖，情绪舒缓，有助于骨骼和身心健康。

脆性骨折可防可治

北京医院骨科首席专家薛庆云提出，脆性骨折作为骨质疏松症的严重后果，最常见的部位包括脊柱、髋部和前臂远端。脆性骨折初次骨折后的前两年，再发骨折风险极高，这种风险可以持续10年甚至15年，且首次再发骨折的常见部位与初次骨折部位密切相关。高龄女性是脆性骨折的高危人群，更需要注意防范。

「其实，脆性骨折可防可治，对高风险患者进行正规的骨质疏松症治疗，是降低再发骨折风险的最有效方法。」薛庆云呼吁，社会各界应采取积极措施，预防脆性骨折与再发骨折。

此外，专家建议，采取健康的生活方式，包括平衡膳食模式、适当晒太阳、加强科学锻炼等等，以此避免骨质疏松症和骨质疏松性骨折。

「达标治疗」与「长期管理」都很重要

治疗骨质疏松症，什么时候都不早；防治骨质疏松性骨折，什么时候都不晚。

北京大学第三医院副院长宋纯理认为，「达标治疗」和「长期管理」两个概念至关重要。「许多慢性疾病管理均设定有明确的治疗目标。综合国内外的新进展，骨质疏松症的治疗目标应以骨密度的T值为指标，设定目标为提高骨密度，以降低骨折风险。」

根据权威指南建议，患者一旦确诊骨质疏松症，则需进行终身管理。「一般单一药物无法满足终身管理需求，需要根据患者的骨折风险评估选择适合的药物治疗方案。因此，通过设定明确的治疗目标和采用序贯治疗方案，可以更有效地长期管理骨质疏松症这一慢性疾病，降低患者的骨折风险，并提高他们的生活质量。」宋纯理说。

2024年世界骨质疏松日的中国主题为「管体重、强骨骼」。中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝表示，确定这一主题，旨在倡导传播更契合我国人群的骨骼健康知识，将体重管理与骨质疏松症防控相结合，更有针对性地助力公众骨骼健康。