正值暑假，儿童青少年使用手机、平板电脑等电子产品的时间大幅增加。如果孩子频繁眨眼、揉眼，有眼睛干涩等情况，很可能是乾眼症作祟。

乾眼症是由泪膜稳态失衡引发的眼表损害及不适症状。角膜位于眼球的最前方。在角膜表面有一层泪膜，它起著湿润、锁住水分、保护眼球表面等作用。当泪膜无法稳定地停留在眼表时，失去保护的眼表细胞就会受到损伤，使人出现眼睛乾涩、疼痛，有异物感、烧灼感，眼红眼痒、视力模糊等症状，这就是大家常说的干眼症。

很多人认为，干眼症是老年人的「专利」。实际上，随著生活方式和用眼习惯的改变，近年来，干眼症呈年轻化的趋势。

生活中，家长如何帮助孩子远离乾眼症呢？

1 合理使用电子产品

避免长时间使用手机、平板电脑，可以每隔30分钟就让眼睛休息一会儿，通过远眺、闭目养神、做眼保健操等方式，来放松眼睛。不要在黑暗环境中，特别是关灯后使用手机。

2 改善生活方式

鼓励孩子到户外活动，「目」浴阳光。注意用眼卫生。保证充足睡眠，减少熬夜。

3 做好保湿工作

干燥环境会加速泪液蒸发，处在气候干燥的地区或是长时间待在空调房中时，可适当使用加湿器，提升室内湿度。

4 保证营养均衡

多吃新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需要的蛋白质，保证维生素的摄入，足量饮水。

作者：国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任 接英