为更全面、有系统地推广校园精神健康，香港教育局日前宣布将在新学年推出《4Rs精神健康约章》，并呼吁全港学校响应参与，一起订立切实可行的目标，采取具体行动，促进学生身心健康。笔者在一个讲座中听过香港大学社会工作及社会行政学系黄蔚澄教授分享，若4Rs可以加入3H（Health健康、Hope希望、Happiness开心）可以帮助更多学生活得平衡又健康。

现代学生需要应对繁重的课业负担。随著社交媒体兴起与普及，他们面对的人际关系，以及对自我形象的要求已跟往日大有分别，学业和生活压力不可与三、四十年前同日而语。孩子是在大人的教育和照顾下成长的，作为家长及教育工作者，了解他们的压力和挑战，关注他们身心的健康，某程度上是责无旁贷的。大人尚且有承受不住压力的时候，何况孩童呢？我们常说Work-Life Balance，难道只适用于大人吗？因此，让学生适当休息及放松，引导他们实现学业和生活的平衡，对于他们的健康成长和人生来说意义重大。

家庭和学校是孩子接受教育的两个重要场所，为他们创造有利身心发展的环境，培养他们应对压力的能力，在学业和生活中达到平衡，才可以帮助他们健康成长，继而在学业和人生道路上获得满足感。家长与孩子之间的沟通是减轻学生压力的关键。在双职家庭普遍的当下，父母皆需要全职工作的同时，关心孩子的学业和生活，与他们建立开放、支持和理解的沟通渠道也是不能缺席的“长工”。我们常说“家是孩子的避风港”，照理是最能让孩子放松和休息的地方。良好的沟通环境可以让孩子感到被接纳和支持。父母能够聆听自己的压力和困扰，孩子才可在家里感到放松，释放压力。设想一下，当孩子回到家中表达与同学相处的烦恼，家长却只关心子女学业成绩的起跌，这能减轻他们的压力吗？当孩子在家中也无法排解各种成长的烦恼，只能将一切继续放在心里，把自己关在睡房，表面风平浪静，实际无法释怀和休息。与孩子建立信任及同行的关系，这有助孩子在面对困难和挑战时充满勇气。我常常鼓励家长要不忘初心，永远记得孩子出生时对子女的祝福：“希望孩子活得开心快乐！ ”

当孩子愿意说出自己的困难和挑战，不再独自承受和忍耐，内心的压力自然能得到释放和休息。例如，当孩子表示兴趣班真的太多了，或对某些活动不感兴趣，而大人愿意聆听和接纳，不会以升学加分为目的，硬性要求他们忍耐，反而跟孩子一起商量以后的安排，他们会更愿意说出内心的想法，不再“郁郁埋埋”。家长理解并给予空间，才可以让孩子的身体和心理得到真正的放松和休息。相信大家都有听过休息为走更长的路，希望家长停止不自觉地强迫自己的孩子与别人攀比追逐，用耐性体恤关怀他们，与孩子建立信任包容的连系。

学生学习与人沟通的首要学习对象，必定是家长。当孩子能够与家人有商有量，就是学懂处理人际关系的关键。因此，良好的沟通并不仅是为了让学生释放压力，也是教会他们如何与人相处，建立理想的人际关系。今时今日，即使是老师，已不再是交不到功课就罚企或打手板的时代了，老师会问学生交不到功课的原因，并根据具体情况，酌情处理和调适学生遇到的困难。这样的做法不仅是老师，其实大人对孩子，就该以这样的方式好好沟通。 

许多人认为，学生们应该把握将挑战视为成长的机会，培养积极的心态，相信自身能力和潜力。现实是孩子积极与否，其实并不会减低他们面对问题的难度。即使跟他们说考试不是生命的全部，但对欠缺人生经验，上学最终就是要考文凭试的他们来说，一两句话是不会减轻压力和提升抗逆力的。我们可以去说教孩子不将挫折视为失败，而是看作成长的机会；我们可以分享自己或他人克服困难的经历，激励学生勇于面对和解决问题。然而，真正对自己有要求的孩子，始终在结果到来之前，那种来自社会或自身的压力都难以释放。回想我们考公开试的日子，在考完试之前，其实压力从来没有减少过。我们能够熬过去，是因为有人陪伴自己一起走过，同学之间互相勉励，父母会聆听和支持。说到底，就是家人、师长和同辈之间保持良好的沟通，令我们感到不是一个人面对这一切。而我们有没有这样支持下一代呢？人生经验尚浅的孩子如何自行面对所有困难？即便是大人也难以做到。真正的抗逆力或压力管理一定不是独自承受，而是孩子可以轻松与人分享自己的内心世界，在陪伴下排解郁闷，精神上感受到支持，不再因独自面对压力而在成长路上失去平衡。说到底，做医生要考牌、做老师要考牌、做律师都要考牌，但做家长之前好似未有相关的培训机制！ 

香港大学社会工作及社会行政学系黄蔚澄教授曾向笔者提及，有意将世界卫生组织的家长培训课程引入香港。他在一次茶叙中与笔者分享，爱与聆听是小朋友健康成长的阳光与土让。希望家长明白，读书学习一技之长只是培育孩子成材的一部分。透过爱、聆听、体恤与关怀培养孩子强健的体魄（health)，教会他们面对逆境仍然明白有希望（hope）以及在父母老师的爱与支持下，用喜乐的态度面对人生（happiness）才是真正的亲子教育。笔者正积极与黄教授合作，优化世卫组织的家长培训，期待发展为可持续的亲子课程。

可以说，大人在帮助学生承受压力方面扮演著重要的角色，大人与孩子之间的沟通是否Balance，绝对影响深远。通过建立良好的沟通与理解，提供积极的指导和支持，树立良好的榜样，以及给孩子独立自主的空间，可以帮助他们健全心理素质，更好地应对压力，实现自己的潜力。成长的压力或许不可避免，但在家长、师长的支持和陪伴下，孩子可以逐步学会管理压力，发展出坚韧的心灵，迎接未来的挑战。诚心祝愿每个香港家庭的孩子不单拥有4R更能拥抱3H。作为孩子的最佳同行者，愿每位家长也以4R及3H陪伴我们的孩子走过Learn-Life Balance的成长路。 

参考资料及图片来源：“校园·好精神”精神健康资讯网站、世界卫生组织、香港大学社会工作及社会行政学系黄蔚澄教授
鸣谢：玛利湾学校李家豪老师

（本文作者为香港教育工作者联会副主席、玛利湾学校林泳施校长。原文载于《知识》6月刊）