“小满到，插秧忙，雨润万物禾苗壮。”

今日，我们迎来二十四节气中的第八个节气

也是夏天的第二个节气

小满

小满之名，有两层含义

一是指南方降雨频繁，雨水之盈

民谚云“小满小满，江河渐满”

二是指作物籽粒开始饱满，但还未成熟

“最爱垄头麦，迎风笑落红”

气候特点

“立夏”过后，“小满”来临。

此时南方雨水开始增多，河水渐满，而北方小麦开始饱满。

据香港天文台统计，香港每年大约80%的雨量在5月至9月录得。

小满节期，香港平均气温达摄氏26.3度，平均相对湿度84%，

可见气温续渐上升，雨量亦渐次增多。

随著全球气候变暖，

极端降雨在香港乃至全球的发生频率

正变得越来越高。

香港天文台今日（19日）晚间发布“特别天气提示”，

受低压槽影响，

未来一两日（19日至20日）华南沿岸有大骤雨及狂风雷暴，

广东及南海北部有雷雨；

预料该低压槽会在本周中至后期稍为移离广东沿岸，

但沿岸地区仍有骤雨。

由香港天文台未来九天天气预报可见，

周二（21日）大致多云，间中有骤雨，

初时雨势有时较大，及几阵雷暴；

本周三（22日）至下周二（28日）皆为多云有骤雨的天气，

为应对极端天气，

市民外出宜未雨绸缪，每天带备雨具。

节气习俗

习俗一

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。

还有传说认为，“车神“为白龙，农家在车水前于车基上放好鱼肉、香烛等祭拜，

祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。

这些习俗，充分表示人们对水利排灌的重视。

习俗二

祈蚕节

《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。

可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，

蚕农丝商无不满怀期望，等待著收获的日子快快到来。

因此，江浙一带在小满期间有过祈蚕节的习俗。

习俗三

食苦菜

食野菜也是小满的风俗之一。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。

旧时民间有吃野菜、苦菜的习俗，可以清热去火。

《本草纲目》：（苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。

医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

香港近期活动指南

五月的香港是丰富活动的竞技场

一面是传统的延续

一面是新兴的技艺

可以同时体会到香港这座国际城市的一体两面

流行共响节

今年五月，利园协会将首办“流行共响节”（Urban Jam Festival），

以都市文化、音乐及美食等元素作主轴，

让香港地道文化跃上铜锣湾街头。

融合中西的表演、饮食及文化等丰富体验，

引领大家从不同角度细味铜锣湾与香港的文化生活。

龙腾观塘仲夏夜市

是次“龙腾观塘仲夏夜市”将特别邀请本地知名品牌

打造一个独具特色的嘉年华市集，

将展示香港地道美食及精彩表演，

作为香港市集的新亮点，不妨前往畅享欢乐时光。

香港足球会七人足球赛

本年的“香港足球会七人足球赛”总共有16支球队参加主赛事，

当中有8支球队参加名人赛，

势必为各位带来精彩的球赛体验。

与此同时，是次另一瞩目点为庆祝“香港足球会七人足球赛”25周年，

球会将举办首届女子组赛事，

有分别来自香港和澳门的8支女子队伍，将在赛事中竞逐冠军。

千万不要错过一连3天的刺激精彩赛事。

莫扎特第24钢琴协奏曲演奏会

法国钢琴名家卡杜殊，将再度与香港小交响乐团合作，

在指挥艾尔兹的带领下

演绎莫扎特的《第24钢琴协奏曲》。

乐团还会演奏两位爱沙尼亚作曲家帕特及图尔的作品，

以及萧斯达高维契的《第九交响曲》。

养生小贴士

依照“春夏养阳”的原则，

人体在夏季需要适当补养元气，

以减少高温对机体能量的消耗。

那么，养生如何做到“将满未满”，恰到好处呢？

一起来看看吧～

01 饮食方面，补充能量宜清淡

小满过后，气温逐渐升高，雨量也明显增加，

这就使得人体内湿气逐步加重。

此时，可进食一些祛湿健脾的食物。

冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物，

具有清热利水、生津除烦等功效，

对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。

若出现头身困重、胸闷、胃口差、腹泻等湿阻气机的症状，

可适当食用健脾化湿的食疗药膳，

如白术、茯苓、炒扁豆、薏苡仁，

或清热祛湿的木棉花、赤小豆、绵茵陈之类。

02 起居方面，防湿避热勿贪凉

居住环境防潮湿，阴雨或雾天里少开窗户，

避免湿气进入；

夜间空调的温度不要开得太低，

最好在26度以上；

早晚或室内外温差大，记得备件薄外套，

注意肩背部及腹部保暖。

作息可适当地晚睡早起，但不要熬夜（尽量在11点前睡觉）。

03 心态，情绪平和勿发怒

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，

此时要调适心情，

以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。

古人认为，夏主火，内应于心，

夏季切忌心神过度激动。

此时，可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，

也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，

不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。