日常生活中，我们经常会听到这样一句话：「要想吃嘛嘛香，就要牙周健康。」然而，并不是所有人都会按照这样的常识来实践。中国牙病防治基金会的调查显示，我国85%以上的成人患有牙周病。

那么该怎么做，才能守护牙周健康呢？其实，生活中最简单的方法，就是定期洗牙。

洗牙，就是把牙齿表面堆积的脏东西，比如牙结石、牙菌斑、附著的色素还有食物残渣清洗掉，还原牙齿干净的状态。目前最常用的洗牙方法是超声波高频振荡洗牙，有时也会配合使用手工器械来清洁牙齿。

很多人对牙科有本能的抵触，一听到吱吱的声音就紧张，所以即便是洗牙，也会有人担心，提出各种各样的问题。

有人会问，我天天刷牙两三遍，还需要定期洗牙吗？虽然我们每天都按时刷牙，但并不一定能把牙齿的每个角落都刷干净。牙刷一般能清除65%左右的牙菌斑，对于拥挤错位的牙缝，里面仍会残留少量的食物残渣，日积月累，牙缝里就会形成一块块牙结石，这时候就需要到医院洗牙把牙结石去掉。

有人问，如果牙齿没有不舒服，还需要洗牙吗？当然需要。如果等牙齿出现了不舒服，比如刷牙出血、牙龈肿痛、牙齿松动，再来洗牙，那就晚了。因为大多数牙齿的松动恢复不了，牙龈肿痛引起的牙龈萎缩也恢复不了，所以一定要养成定期洗牙的好习惯，及时防止牙龈炎和牙周炎进一步发展。

不少人担心洗牙会伤害牙齿。实际上，牙齿表面是高度钙化的牙釉质，含96%的无机盐，主要成分为磷酸钙和碳酸钙，是人体最坚硬的组织。用放大30倍的显微镜来观察洗牙后的牙齿表面，牙釉质仍然很光滑，没有凹陷。但是不规范的超声波洗牙操作，可能会破坏牙釉质，所以要到正规的医院洗牙。

有人在洗牙后会感觉牙齿冷酸敏感，其实这是由于洗牙之前牙结石长期黏附在牙面上，阻断了牙齿和外界冷酸刺激的直接接触，降低了牙齿的感受力。洗牙之后，牙结石一下都去掉了，牙面重新暴露在外界环境中，接触到冷酸刺激就会出现敏感。因此，洗牙之后，要注意少接触过冷过热的食物，使用温水刷牙，给干净牙面一个适应的过程。

有人感觉，洗完牙牙缝变大了，牙齿也松动了，这是怎么回事呢？洗牙之前，长期堆积在牙缝里的牙结石，会造成牙龈的萎缩，洗牙将牙结石都去掉之后，牙缝就空荡荡了，我们就会误以为牙缝变大了。

需要强调的是，即使洗完牙会感觉到牙缝大了、牙齿松了，仍要坚持定期洗牙。因为如果不及时去除牙结石，牙槽骨会进一步吸收，牙龈也会进一步萎缩，那时人很可能会患上重度牙周病，最终会导致牙齿无法挽救只能拔除。

多久洗一次牙比较好呢？如果平时刷牙能做到面面俱到，并且坚持每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，可以每半年或一年洗牙一次。如果牙面经常黏附色素，或牙齿排列拥挤，有的牙缝不易刷干净，就需要3个月至半年洗牙一次。

虽然洗牙是牙周保健非常重要且有效的方法，但还要学会正确的刷牙方法，每天坚持把牙齿仔细刷干净。同时养成良好的生活习惯，比如尽量不吸烟、少喝碳酸饮料等，这样我们就能拥有健康坚固的牙齿，享受「吃嘛嘛香」的生活。

（作者分别为北京大学口腔医院第一门诊部主任医师、主治医师）