雨生百谷万物春！谷雨是春季的最后一个节气，作为迎接夏季的铺垫，随著谷雨的到来，雨水更加丰富，天气也更温暖起来。

《月令·七十二候集解》曰：「三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也」，谷雨之名，便由此而得。

这时候天气转暖，雨水增多，天地间雾气氤氲，肢体困重、食欲下降、腹泻等问题便接踵而来，那针对这些问题，我们应该怎么办呢？

谷雨的物候有三：一候萍始生，二候呜鸠拂其羽，三候戴任降于桑。

俗话说「谷雨是旺汛，一刻值千金」，伴随著谷雨的到来，降水量逐渐增多，那些喜湿喜暖的农作物便可以开始栽种。谷雨前后，各地气温开始回升，降雨增多，湿气大，天气变化莫测。

因此，针对气候特点，我们须防「湿邪」侵袭伤身。今天，小编就与您针对这「湿邪」，一起来学习古人针对这个时节的湿邪是怎么预防和保健的。

健脾祛湿·参苓白术散

谷雨前后，湿气弥漫，湿邪困扰人体，会让人体由内到外产生不舒服的感觉，容易出现肢体困重、食欲下降、腹泻、困倦、睡不好等症状，极易诱发胃肠炎、失眠、类风湿等疾病。

如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎等，也容易在该节气诱发或加重。

参苓白术散这首方正是我们健脾祛湿，帮助我们对抗湿邪，强壮消化系统的法宝。

参苓白术散，主治「脾胃虚弱，饮食不进，多困少力，中满痞噎，心忪气喘，呕吐泄泻及伤寒咳噫。」

这是一首通过调理消化系统而改善身体症状的方剂，它不但能健脾益气，还有减肥的效果，因为它能帮助身体排出湿邪。

参苓白术散原方：

莲子肉（去皮，一斤） 薏苡仁（一斤） 缩砂仁（一斤）桔梗（炒令深黄色，一斤） 白扁豆（姜汁浸，去皮，微炒一斤半） 白茯苓（二斤）人参（去芦，二斤）甘草（炒，二斤） 白术（二斤）山药（二斤）

原文煎服法：上为细末。每服二钱枣汤调下。

现代用法：莲子肉9g，薏苡仁9g，砂仁6g，桔梗6g，白扁豆12g，白茯苓15g，人参15g，甘草10g，白术15g，山药15g为散剂，每服6~10g，大枣煎汤送服;亦可作汤剂，加大枣3枚，水煎服，一天三次。

参苓白术散这个方它是用来治疗脾虚湿盛的，具有益气健脾，渗湿止泻的效果。

符合参苓白术散证的人往往具有这样的特点：饮食不容易消化，胸闷，心窝处满胀，肚子容易咕咕叫，容易腹泻，四肢乏力，身体比较瘦弱，脸色偏黄、肌肤松软，舌头上有齿痕，舌淡苔白腻，脉象虚缓。

参苓白术散证的人群特点是：体型肥胖，肌肤松软，运动耐力较差，饮食较差，容易疲劳。

当你用参苓白术散来健运脾胃的时候，磨成散剂较为适宜，用上面介绍常用量即可，每次吃3g，一天两次就行。若是身体有湿，见腹泻水样便了，就需要用到汤剂，可以直接用上面给出的剂量煎煮，一次服完即可，一天两次。

明白了参苓白术散的主证，下面我们就一起来看一下「健脾方」参苓白术散的配伍特点和方义，看看它的健脾祛湿，利水减重的秘诀是什么。

参苓白术散全方以益气健脾的四君子汤为基础，人参、白术、茯苓、炒甘草能补益脾胃之气，又祛湿助运。配山药、莲子肉既能健脾益气，又能祛湿止泻。

配伍白扁豆、薏苡仁化湿、渗湿以助健脾运湿。加砂仁芳香醒脾，行气和胃、既助除湿之力，又畅达气机，配伍桔梗宣开肺气，并能载药上行，有「培土生金」的功效。炒甘草能健脾和中，调和药性。

诸药相合，能补脾益气，芳香化渗湿以帮助脾胃运化，能引药入肺来培土生金，增强心肺功能。

其中健脾祛湿，减重的功效，主要就是白术、茯苓、薏苡仁这些药来发挥作用的，这些药物把身体内的废水排出去后，自然身体的重量就会减下来了。

现代研究提示参苓白术散调节胃肠运动，改善代谢和提高免疫等作用，适用于以胃口差，易腹泻等为特征的胃肠道疾病。

谷雨时节，雨水较多，湿气弥漫。因此，谷雨养生，健运脾胃是关键，防湿祛湿是重点。

常言道「谷雨过三天，园里看牡丹」，谷雨时节气温逐渐升高，夏天的味道开始浓郁，在这逐渐湿热起来的前夕，我们可以通过适当的运动和食疗，来改善脾胃状态，也可以借助适当的药物驱逐体内的湿邪。

当然了，饮食上我们还应该尽量少吃辛辣油腻，高糖高盐的食物，这些都是有助调整我们的身体状态，帮助我们顺利进入夏季的小秘诀。