文｜陈建萍

怄气是中医概念，通常用来形容由于情绪压抑、愤怒等负面情绪所引起的身体不适。在中医理论中，情绪被视为与身体健康密切相关的重要因素之一。当情绪积压无法得到适当释放或调节时，便可能导致身体内部的气血失调，进而引发各种不适症状。“怄气伤肝”则是指负面情绪可导致肝损伤，临床可表现，但不限于头痛、失眠、胃痛、口苦、脾气暴躁、易怒等, 长期情绪负面可诱发癌症等。

这里所说的肝是中医肝，中医理论中肝有两大功能，就是主疏泄和藏血，肝体阴而用阳，即言肝藏血丰满， 其疏泄功能即正常，当藏血不足导致肝失疏泄，出现易于“肝郁”的病理变化，可引起情绪的异常。同样，外界的情绪刺激（怄气）也会导致肝的损伤，情绪不畅在体内会影响人体气机的运转，导致气机运行不畅，经脉堵塞，肝之疏泄失常。长时间陷入这种不良情绪中，就很容易出现肝气郁结、肝木克脾土和肝火上炎等，都是常见的情绪伤肝的表现。当肝受损后又会影响到患者的情绪，容易出现焦虑、抑郁情绪症状，如健忘、烦躁、情绪波动，失眠等症状。这些症状与体征可进一步加重肝脏受损，形成恶势。

中医之肝非西医肝，但中医之肝包括了西医之肝器官与功能，故不可用西医肝来解释情结与肝的关系。

如何能解决情绪伤肝的问题？

1. 建立一个好情绪，不怄气：人有七情六欲，难免会有情绪不稳定的时候，但生气、愤怒、悲伤等不良情绪是很伤肝的。肝脏如经常受不良情绪的影响会很受伤，它的排毒功能受损，不能及时的把身体里面积存的毒素排出体外，来维持机体的健康，甚至这些毒素会导致脏腑功能的失常，毒素的干扰可发生多种疾病，长期情绪诱发癌症等。故应该有寻求开心的生活态度！
2. 积极交流与沟通：保持良好人际关系和平静沟通，面对压力要有充分释放的地方，通过沟通可有效地释放减压。
3. 学会管控自己的情绪，提高情绪域值，主动提升抗压力能力，压力是一个双刃剑，用良好的心态来应对，这才是最佳的选择。提高自己的EQ，管理好自己的心态与情绪，只要情绪稳定，就能正视眼前的压力，让自己能在压力中逐渐成长、成熟。
4. 睡眠养肝：压力与熬夜是一对亲姊妹，压力大的人都习惯熬夜，以为熬夜可以将手里、心里的事理顺，从而减少压力，殊不知，熬夜影响最伤肝，会降低工作效率，带来更多的压力，形成恶性循环
5. 运动按摩养肝，适运动，揉经筋及穴位按摩：运动是很好的释放压力与调和情绪的良药。通过运动可改善循环，提高机体代谢，改善情绪，放松心情，如打太极或八段锦，静坐，听音乐，唱歌，跳舞等都有助。也可穴位的拍打、按摩，如章门、期门，太冲等穴位
6. 食药养肝，养肝又护肝的食物，开心果，一看名字就很开心是不是，开心果也是一种养肝护肝的坚果。经常吃几颗开心果能够让焦虑情绪得到改善，达到理气疏肝效果，对于缓解急性精神压力反应比较好；香蕉, 百合等，现代研究这些食物中含有丰富色氨酸和维生素B6，能提升体内的血清素水平，减少忧郁的产生。并且经常吃香蕉能促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏的作用。护肝的药材有生熟地，炒白芍，醋黑豆，女贞子，玫瑰花，五味子，墨旱莲，当归等植物可以调畅气机，柔化肝脏，有助改善不良压力状态。

因此希望读者能学会不生气（怄气），就不生病， 就会有了健康的身体。一当出现怄气时应即时处理，方法可通过调节情绪、释放压力和平衡身体的气血运行。中医常用的治疗方式包括养心安神、调理气血、舒缓压力、运动锻炼、饮食调理等。愿开心快乐永相伴不！