文｜剑羽

《黄帝内经》曰：「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披髪缓行，以便生志。」

这是里面对应春天肝木的建议，披髪是说古人束髪，春天要放开，散开。缓行就是缓慢游荡、踱步之类的。后面的广布于挺就是字面意思。总体来说，就是要到自然环境或者空旷地，散开放松形体，慢慢散步，以发陈，对应肝木生发的时令。

上海张向云医师解释，这句话的意思其实就是，春季万物复苏，应该晚睡早起，穿宽松的衣服，使形体舒缓，多在阳光明媚的地方漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

提到春季散步，张向云也指出了其要点所在：散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意找空气新鲜，环境安静之处。散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行，也不宜空腹散步。散步的频率可以在每周3次，每次30～40分钟。散步时衣著要宽松，可根据自身情况决定步行速度。

在快节奏的现代生活中，我们常常被忙碌的工作、学习压得喘不过气。身心疲惫，健康状况每况愈下。《黄帝内经》帝内经中的智慧显得尤为重要，书中强调「披髪缓行」，这是一种慢病时代的健康生活方式，让我们在繁忙中找到平衡，呵护身心。

「披髪缓行」不仅是一种行为方式，更是一种生活态度。它提醒我们放慢脚步，顺应自然，关注身心的和谐。在快节奏的世界里，我们往往忽视了身体的真实感受，过度消耗精力。而「披发缓行」教会我们如何调整呼吸，放松身心，让生活回归自然节奏。

当我们学会放慢脚步，我们会发现生活中有许多美好的细节。在慢病时代，「披髪缓行」更显得弥足珍贵。它教会我们如何预防疾病，关注身体的微妙变化，及早发现并解决健康问题。慢病不是一蹴而就的，它需要我们长期关注和呵护。而「披髪缓行」正是这样一种持久而温和的保健方式。

在「披髪缓行」智慧的指导下，我们可以更好地平衡工作与生活，找到适合自己的健康生活方式。无论是通过冥想、瑜伽还是其他放松技巧，关键在于学会倾听身体的声音，或聆听邹世冬先生的五音养生音乐《春天的记忆》，与自然和谐共处。

「披髪缓行」可以让人在忙碌的生活中找到平衡点，放慢脚步，关注健康，享受每一个美好的瞬间。在这个快节奏的时代，让我们用心感受生活的节奏，与自然同行。