文｜杨奕 许哿

症状：失眠、精神不振、莫名紧张、走神、没食欲、头疼、健忘、心烦

方法：

1.按摩脚上的两个安眠特效点。

2.一只手抓住5个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额摩擦，顺时针转36圈。

3.用吴茱萸泡脚或用温醋调和吴茱萸粉，外敷脚心，坚持1～2周。

人的一生当中，睡眠约占我们生命的三分之一，可以说，人这一辈子至少有二三十年都是在床上度过的。但是，并不是每个人都能睡得那么香。

长期失眠的人，脚底自「涌泉穴」向斜上方延伸至第三、四趾内会出现一条足纹，这就是失眠线。出现这条纹线的人需长期靠服用舒乐、安定等药品才能入睡，或者等到好不容易睡著了，一点点响动或没有响动突然又醒了，醒了就再也睡不著了。结果搞得第二天很累，没心思工作，打瞌睡，打哈欠。这样的情况偶尔一次影响不大，要是长期如此，人的身体和精神都耗不起。

老年人，睡不著觉，早早地起来了，身体其他地方也没什么大毛病，反正就是睡不著，这就属于生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虚了，身体也远不如年轻时候了，觉也就少了。

年轻人失眠主要是因为什么呢？现在的年轻人普遍工作压力大，夜生活多，往往到了晚上就容易兴奋，时间久了就真的睡不著了。现在有个普遍现象，是睡前玩手机。本来就睡得晚，越看手机越不想睡，越拖越晚。还有一种情况，如果身体突然出现了其他问题，比如感冒发烧，整夜整夜地烧，也会睡不好。这些都是导致失眠的原因。

脚上就有安眠特效点

治疗失眠症的方法很多，最常见的是长期服用安眠药物。这种药对脑神经起到抑制作用，虽然暂时管用，但并不能治病去根。而且，长期服药会使患者产生药品依赖并出现记忆力严重减退等症状。因此，运用反射疗法进行家庭自我保健，克服对药物的依赖是一种不错的选择。

失眠的人大多数是因为压力太大，另外本身的内分泌也有问题。那么，治疗的话最好是全足都按摩到，把全身都调理一下。在全足按摩的基础上，重点加强对足跟前部正中偏内侧的安眠特效点的点按和刺激，对失眠有很好的改善作用。在小脚趾根部横纹处也有一个安眠特效点，多推按这个点也能让您睡得很好。

减压就能睡得香

要想调理好睡眠还是要降低压力，心态放轻松。下面这个刺激脚趾前额反射区来调节的方法就有很不错的疗效。

用一只手攥住一只脚的5个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾顶端的前额反射区进行按摩，顺时针转36圈。

有一次，在出版社做宣传的一个女孩子给我反馈了一个信息，说她因为妈妈长期失眠，就试著在妈妈前额反射区按揉，结果妈妈能睡得著了，但头顶部位却开始出油。

她问我，这该怎么办呢？我告诉她，不用担心，这说明你的孝心得到了回报。你按揉反射区，加强了她身体的新陈代谢，所以头顶有出油的现象，这是一件好事。我建议她，别做得过于频繁，基本上一天一次，一次10分钟就差不多了。

此外，您还可以按摩脚上的大脑反射区、小脑脑干反射区，每次至少做20分钟。还要多做脚上的肝反射区，因为肝司疏泄。

有一位单位的领导，五六年来都没睡过一次好觉，我按上面的方法给他按摩足底反射区。做了一次，他回去后就连续睡了十几个小时，当时可把他夫人吓坏了。

先生醒来后第一句话就是：「这一觉睡得真香啊！」