网络上很多热爱太极拳的朋友，经常会给我留言或者发私信，问我一些关于太极的事情。他们当中很多人都认为我是位不食人间烟火、不问世事的世外高人，更有人问我是否有长生不老之术。对此我只能一笑报之，其实我只是个平凡的普通人。但是我很欣慰有人这样问，这说明一部分人已经接受武术并不是暴力手段，而是一种养生方式的观念了。

       青城太极真有延年益寿的作用吗？在我所认知的范围内我可以给予肯定的回答。在我们青城派的祖师中，张道陵120岁羽化、范长生136岁羽化，现代去世的青城道长李成功128 岁羽化，蒋信平道长 111 岁羽化。都江堰能被列入中国十大长寿之乡，与这个地区人民崇尚道家文化、热爱太极养生不无关系。且不说青城太极柔和、充满灵性的动作，能让我们舒筋活络、气血通达，其更多内在的、有益心灵的内涵，会让我们得到更多。

       有一次，一位记者采访我时，我刚好在打坐。当时我并不知情，事后才得知，他竟然不吭不响远远地站著等了我近半个小时，我当时挺不好意思的。那次采访，记者问了我很多问题，但我印象最深的就是他问我 :「刘大师，您刚才是睡著了吗？」

       我笑起来 :「我只是在放松自己。」他听了就更加好奇了。

       很多人锻炼、放松的方式不一样。有人喜欢在晚上，有人则在早晨；有人选择在健身室挥汗如雨，有的则如我，喜欢在贴近自然的地方放松。这位记者从表面看我，一动不动，当然认为我是在睡回笼觉了，其实他不知道我身体里却在进行著行云流水般的健身运动──青城太极养生功——坐功。

       坐功的关键，就是让自己身体的每个部位按顺序放松，让思绪停顿，让脑袋真空，舌抵上腭，将意念集中在小腹，然后用顺腹式呼吸法，呼气的时候小腹收缩，吸气的时候小腹鼓起，调整体内的能量。

       坐功看起来很简单，但实际做起来，要比动作较多的招式难多了。可以说坐功是太极功夫的基础。坐功能够缓解人的情绪，当我们压力大、胸闷的时候，可以以此来缓解；它还可以令人舒缓关节摩擦和压力，祛除身体的疲劳感。身体一旦得到放松，睡眠品质自然就会提高。

曾有一位瑞士老太太，在瑞士国际武术队总教练朱少帆老师带领下，她与瑞士中国武术学院问道青城。有天下午，她突然感觉头剧痛，大家都建议她去医院，我则说先让她跟著我打打坐，若真的不行了再去医院。结果十分钟之后，她的头痛就消失了，在场的人都觉得青城太极非常神奇。所以，学会一些道家养生的小法门，就会减少与医院亲密接触的机会。

       下面我为大家详细介绍一下青城太极基本功的坐功。首先，找个地方坐下来，办公室、地铁、公交车上，甚至飞机上都可以。双腿分开，分开的程度稍微比肩膀宽一些。要自然，双手自然地放在双腿膝盖上。腰背挺直，气沉丹田，双眼微闭。双手相互握住且结印于腹部前面。就这么简单，但对人的身体却有著很大的帮助。

       下面说一下结印，这可以说是青城太极的独到之处。道家认为，结印是打通体内经络气血的关键，也是沟通天地、吸收大自然能量的桥梁。这也与青城太极对症改善、时刻创新的理念有关。通过其它太极拳完全没有的结印，实现对气感的最快体验，有利于打通经络，促进气血运行，以最快的速度培补元气，让精气神充满全身。《黄帝内经》讲，正气存内邪不可干，所以只要元气充盈了，疾病就会逐渐远离。

       静坐时两手放在膝盖上，使四肢阴阳相抱，形成体内自然的能量循环，对膝盖冷痛、在阴雨天关节炎发作的状况改善非常有效。而两手交叠，右手握住左手的大拇指，放在腹部，女性相反，左手握住右手的大拇指。这个地方有个穴位叫神阙，双手叠握于肚脐，能够防止外邪侵袭，达到养护身体的作用。手心相对，手心里有劳宫穴，可让我们的心脾肾三家相会，五气朝元，真气凝聚，通过双手劳宫穴的交流，使体内气息循环通畅。

       从看似简单的静坐，就能感受到青城太极的玄妙。它把人生的哲学、中医的精髓、体育的动作，甚至客观的科学融为一体。要想真正走进太极，就从静坐开始吧！