在日常生活中，亲朋好友见面的时候，彼此夸一句「你最近气色不错啊」， 这比送礼请吃饭还管用。尤其对中老年人来说，气色好、精神好，比什么事情都重要。

香港的慈善皇后赵曾学韫教授，今年快八十岁了。她告诉我，她的养生之道，就是每天都动，走路一个小时，边走边拍打腿和胸部，还能够做弯腰双手触脚尖的动作及压腿。她每天只睡四、五个小时，但精神状态特别好，和现在年轻人总说自己睡不够、浑身无力等状态根本不一样。去医院体检时医生说赵太太的心脏就像年轻人的心脏。道家有句话 ：「筋长一寸，寿延十年」。

人为什么年老了，连个子都会矮？其实就是缺乏锻炼，因为筋脉长时间不锻炼就会缩短。而青城太极，其实就是一个拉筋的过程。除了拉筋压腿等动作，青城太极的睡功也能够促进睡眠，培补元气。人每天应睡 7 ～ 9 个小时，晚上 23：00 点之前睡觉。中午11：00 ～ 13：00 点小睡 15 ～ 30 分钟，这在道家叫做「子午觉」。

宗气，就是后天之气，是可以锻炼和培养的，是人生命之根本。宗气的功能就是推动肺的呼吸和气血流动。濡养人体的水谷精微与由肺部吸入的清气相结合，宗集聚于胸中，称做上气海，是全身之气运动流行的本始。青城太极能通过拳术招势的形体运动，来促进人体宗气的分布，在心脏、肺脏的协同下，将上气海中的宗气，通过血脉流动送入全身各个脏腑组织器官，滋养表里，润养五脏六腑，发挥其滋泽营养之作用。人上了年纪，气血会自然亏损，所以要想保持气血通畅，就一定要注意补血。除了运动之外，还可以通过饮食来调节。

不同的地方、不同的年龄，补血的方法也不一样。一般年轻人喜欢喝葡萄酒，老年人则更多地在饮食上下功夫。很多人不喜欢吃胡萝卜，其实胡萝卜中含有的胡萝卜素有非常好的补血作用，可以用胡萝卜炖汤，或者榨成胡萝卜汁加上蜂蜜来喝。菠菜是常见的蔬菜之一，含有丰富的铁质，是最具有补血功用的蔬菜之一。现在很多人不爱吃早餐，经常是一顿饿一顿饱，有时甚至只喝牛奶、吃面包等。我建议各位还是要按时吃饭或少量多餐，不过饿也不过饱。少喝茶，少喝咖啡。

人一旦上了年纪，无论男女，都会有不同程度的恐慌，会吃各种补品、 用各种方法、花大把的钱和精力努力让自己健康。时下打著「养生」的旗号让人们购买保健品和理疗仪器的地方非常多，本著对自身健康的追求，很多人都会毫不犹豫地购买。这些东西作用是有的，但却不是很大。

在这里，我教大家一个方法，只需动动手指头，就可以让自己容光焕发。那就是青城太极里按摩脸部的方法。

按摩脸部：

功效：

缓解疲劳，疏通气血，振作精神。

步骤：

1. 双腿略分开站直，微闭双目。五指并拢，掌心向额头，覆盖在上面。

2.从额头开始做洗脸动作。

3.继续洗脸，最后双手合在一起，指尖顶住下巴。

关键点：心绪宁静，动作轻缓

另外，按摩血海穴对妇女月经不顺调、经痛及因气血淤滞引起的肥胖、关节痛等症有效。经常按摩三阴交可补血、活血，并保持血压稳定，对血压偏低的人有显著的补血效果。

气色是否充足，往往和身体的内在情况有关系。若是身体内部不健康，表现在外表上，气色肯定不好。因此，若是想让自己看起来更年轻，就要用正确的方法调节身体，气血通畅，改善现代人常见疾病。