不少人在新冠「阳康」后，感到身体变差了——总有些「新冠后遗症」挥之不去，例如咳嗽、疲劳、失眠或记忆力减退等。但这些肌体症状中，哪些是因为感染新冠产生生理或者病理的变化所致？哪些是其他因素或者基础病所导致？目前，医学界对此并没有一个明确的定义。
笔者将近期「阳康」后前来就诊的患者症状归纳为以下四大类，附上相应的居家应对方法，助您消除以上困扰。
咳嗽：药食同源方法多
咳嗽有很多种，对应食疗可缓解。
一、乾咳无痰，口乾，咽喉乾，伴有虚汗：可以用「青龙白虎汤」进行缓解。
青龙白虎汤
食材：青橄榄120g，白萝卜1条，生姜3片，猪瘦肉100g，响螺片2片。
做法：猪肉飞水后，与以上食材一起煲汤，煲约一小时，喝汤、吃渣。
备注：气虚乏力者还可加西洋参5g；舌苔淡白者，加生姜6片。
青橄榄养阴生津，清热解毒，可以缓解烟酒引起的不适，也可解鱼虾蟹之毒；白萝卜可消食、顺气、化痰、通便、解热；猪肉性平，养阴生津，配合响螺的甘咸可以生津润肺、化痰止咳，也能使汤更鲜美。
提示：尿酸高者须去掉响螺片，并减少猪肉的用量；咳嗽痰多、黄痰为主的，青橄榄减少至100g，并去掉瘦肉，然后加薏苡仁30g、赤小豆30g一起煲。
二、咳嗽乏力，气短声虚，舌淡，唇淡，舌体发白，喜欢深呼吸，自觉气虚：可以用「薯蓣补肺汤」进行调理。
薯蓣补肺汤
食材：乾薯蓣（即山药、淮山）50g（鲜品用100g）、党参15g、黄芪15g、五指毛桃15g、陈皮5g ，青头鸭半只。
做法：青头鸭飞水后，与以上食材一起煲汤，煲约一小时，喝汤、吃渣。
三、久咳、咽喉乾痒，咽喉中有异物感并伴有透明状痰：可以用刺猬汤。
刺猬汤
食材：花椒20粒左右，雪梨1-2个。（注：花椒嵌入雪梨当中，像刺猬一样，又叫「刺猬梨」）
做法：以上食材一起隔水蒸20分钟即可，喝汤、吃梨。
备注：花椒散寒止咳，雪梨润肺，一散一补，对于环境导致咽喉体感不适者帮助很大。舌苔淡白、畏寒、容易腹泻者，加生姜（切丁，放9粒）一起蒸。
怕冷：温中散寒可治之
「阳康」后，有些人感觉比平常怕冷、怕风（特别是头颈或背部），且容易疲劳，这些情况多半是外感未清所致，只要调摄不慎、稍受风寒就会出现鼻塞流涕、头重脚轻等症状，切脉会出现典型的脉浮缓或浮紧的脉象，这种情况可以用生姜葱白二豆饮进行食疗。
生姜葱白二豆饮
食材与做法：黄豆50g，黑豆50g，去核大枣7个，加水3-4碗，浸泡30分钟，水开后再煮30分钟，加入黑糖50克、去皮生姜7大片、带须葱白（去绿叶）7-10根，再次煮开5分钟然后关火。此时剩约2碗汤，分1-2次趁热喝完。
备注：咳嗽痰多者可再加白糖30g同煮。本食疗方较温和，能温中发汗、解表，适合阳康后外感寒热的虚性体质人群饮用。
疲劳：养心安神可缓解
虚劳乏力，即坊间所说的「气虚」情况在门诊中也常见。笔者观察发现：得新冠后体弱者，多和久咳相关。
中医认为，久咳易耗气伤阴，胸口的肌肉也会疲劳，胸廓和两肋下的肌群会随著咳嗽在肋骨之间起伏，容易诱发肋间炎，或局部肌肉疼痛。胸胁部疼痛，又会阻碍咳嗽、影响排痰，长时间不敢深呼吸，肺功能将下降，肺部排痰不畅，就会让人觉得气虚。针对这种情况，建议患者在咳嗽的时候用手轻轻摁住胸口、给胸廓一个辅助，这样咳嗽不容易诱发疼痛。
饮食方面，建议用粉葛煲猪骨汤食疗。
粉葛猪骨汤
食材：粉葛50-100g、猪骨200g、生姜3片、桔梗10g。
做法：猪骨飞水后，与以上食材一起煲汤，煲约一小时，喝汤、吃渣。
备注：这个汤可以缓解肌肉疲劳，生津解渴。
另外，阳过后有慢性腹泻的，持续时间长也会引起气虚——这种情况，请在排除消化道感染的可能性后，在「粉葛猪骨汤」方中加上乾淮山50g；容易腹胀、进食后胃胀的朋友，可以加陈皮5g、炒麦芽15g。
除了食疗，自我感觉气弱者还需注意以下几点：恢复体力请从增加户外行走、到慢跑，再到力量训练，须循序渐进，不宜急切投入到运动训练中去，阳康后至少观察6个月；还需重点强调的是：同房也是一种运动，而且是对体能消耗较大的运动——内地曾有新冠过后同房导致猝死的报告。从全球来看，新冠后猝死的病例数量确实都有增长；心肌炎、肺炎的病例也有增长。
所以，笔者建议平常体弱者阳康后，尤其是有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的，在恢复性生活前，建议先就医咨询，让医生进行评估。
失眠：恢复作息调睡眠
失眠的情况也较常见。
患上新冠后，很多人都会居家休息，但是长期卧床容易导致睡眠周期紊乱，白天困倦，夜晚难以入睡——遇到这种情况，如果连续3天彻夜未眠，或者第二天出现严重躯体症状，比如焦虑、恐慌、烦躁、血压波动、头晕、心悸的，需及时就医。
如果症状较轻，可试试居家调理睡眠的汤水。
鲍鱼百合汤
食材：带壳生鲍鱼2只，生姜切丁7粒，生百合100g。
做法：鲍鱼去肠后连壳一起飞水，再与其他食材一起煲一小时左右，喝汤、吃渣，
提示：鲍鱼壳是一种中药——石决明，可潜阳安神，滋阴降火，养肝明目，配伍鲍鱼肉可以增加养阴效果；生百合可安五藏，润肺止咳，养阴生津，缓解情绪焦虑，还可减轻虚劳引起的出汗、盗汗；生姜温胃化寒。此汤可使心神得安，阴血得养，便可辅助睡眠。
