文 | 陈皓天

执笔之际，疫情逐渐冷却，香港政府正考虑逐步放宽社交隔离措施，市民或有机会重拾原有的生活。然而我们总不能预测何时又会再有下一波全新的疫情，或另一变种病毒的出现。《黄帝内经》认为「正气存内，邪不可干」，正是传统中医对治外来邪气的积极手段。不论你是否曾经染疫，都值得思考如何能在日常生活中提升正气，防患于未然，让身心变得更加健康。

1.调理体质 恢复阴阳平衡

不少人在染疫过后依然出现「长新冠」症状，多为余邪未尽或邪去正虚的表现。例如在正气奋起抗邪后，血气变得虚弱而出现疲倦乏力；肺气虚弱而见气短、气促；肺胃虚寒，水湿内停而见咳嗽、肠胃失调；肝肾受损，血气不得上荣而见「脑雾」、记忆力减退、脱发等。虽然从新冠病毒检测呈阴性，但从中医角度却仍非健康之人，不少人在邪气离开身体后仍存在各脏腑阴阳气血之失调，严重者甚至会影响日常生活和工作，故市民仍应积极治疗，协助自身提升正气。

2.充足休息 保养气血
生病起于过用，香港再度蝉联全球最劳累城市的榜首，不少人因长期劳累太过而导致气血亏虚，五脏六腑皆变得虚弱，正气不足，即使有任何「风吹草动」亦容易感受外邪而染病。这亦是不少人康复速度较慢、长期患上慢性虚弱性疾病的原因。港人实在值得思考如何调整自身作息时间，平衡工作与生活，才能让生活与健康更「可持续」，避免未老先衰。

3.提升阳气
人以阳气为本，能帮助人体抵御外邪、温煦脏腑，《黄帝内经》提出「春夏养阳」，适逢夏日之时，这正是补养阳气的大好时机！要提升阳气首先宜减少受寒，尤其在夏日阳气旺盛之时，应避免压遏阳气之举，如喝冷冻饮料、吃生冷寒凉、长期开冷气等，反而应「无厌于日」，例如适当晒太阳、户外活动，甚至可进行艾灸、天灸等。
明代医家张景岳亦在《类经》中指出：「今有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气，以致秋冬多患疟泄，以阴胜之为病也。」夏日不得养阳，甚至因而受寒的朋友容易在秋冬季节引发鼻敏感、咳嗽、泄泻、胃纳下降、肌肉绷紧、手足冰冷、月经不调、痛症等各种慢性、虚寒性疾病，损伤真元之气。

4. 适当穿衣避免受寒
《黄帝内经》认为「百病生于气」，诸种疾病的发生皆与情志有关，例如「思则气结」、「怒则气上」、「恐则气下」等，故情志的健康也是正气的重要部分。事实上，并非情绪长期大起大落之人才会致病，就像急性中毒与慢性中毒一般，情志上的「慢性中毒」容易影响市民健康于无形，值得重视。例如社会长期充斥担忧、紧张与不安的气氛，或很多人长期思绪不断，头脑无法休息或放空等，皆在无形中导致气血流通受阻，令不少人脾胃变得虚弱、湿气停滞等。若希望重拾身心健康，就需要深入探寻这些担忧、恐惧背后的成因，勇敢面对了！