文丨简志义

女性在不同时期会有不同的身体征兆，导致情绪不稳定，甚至貌似不讲道理、失控、疯狂或面容与体质不健康。其实，这并非是严重的精神类疾病或抑郁症，而是因为女性身体内分泌系统与各项元素的不平衡导致的，这些时期需要周边人理解与包容。同时，女性自身也要知道自己的状态或被别人指责时，有可能是自己在特殊时期不经意间流露出的一些问题，需要正视。

青春期的女性

这个时期的女性容易神经紧张，精神不集中，容易发怒或情绪不稳。许多少女常常会行为怪癖或难和别人相处，此因血中的钙不足时，便会使分泌的激素减少，特别在停经以后恶化，最终导致的结果是成为一个弯腰驼背、骨骼脆弱的老妇人。
这种现象，要多摄取足够的钙和维生素D，以及能刺激脑下垂体，性腺和肾上腺分泌激素所需的各种营养素，无论在任何年龄，都可以获得改善。
经期前后的腹痛
月经前的紧张和经期的腹痛，月经前的紧张是因为月经开始的十天前卵巢的运作最不活跃，血钙持续下降及不足，所导致月经前的紧张、不安、头痛、失眠和性情沮丧等现象。
所以补充足够的钙并充份吸收，则经前的紧张甚至经期的痉挛现象都可以避免。补充钙片最理想是当月经开始后第二天和第三天。

女性的成熟阶段

这时期女性的卵巢激素、动情激素和脑下垂体激素的分泌对卵巢很重要，动情激素也促进钙的吸收，使钙留在体内时间更长，并重复地利用。如果营养充足，激素分泌正常时，则可避免月经不顺。
月经停止、不规则或量太少都是营养不良的一般现象。营养不良使性激素分泌也大为减少，胸部与卵巢也出现委萎缩。月经量过多，是子宫癌的征兆。这种情况除立即看医生外，每天要补充维生素E，在下个月便可改善。同时月经量太多，表示甲状腺失去正常的功能，此时需多补充蛋白质，尤其是维生素E。
阴道的疾病：阴道发炎，发痒甚至在性交时感觉疼痛是缺少蛋白质，维生素A或维生素B；阴道发炎，每天补充维生素B2会很有效；阴道内发生皮炎或湿疹，肿胀发痒，甚至流血，同时补充维生素B2和维生素B6便可治疗。
维生素E再增加维生素A，则白带和发炎均可消除。有异味者，必须补充维生素B2。约有300位妇产科患者，每天共给维生素A，其患阴道发炎及子宫、卵巢和输卵管感染的比率，只占未供给维生素A者人数的20％。

更年期的困扰

女性38岁以后，女人自身分泌的女性荷尔蒙会逐渐减少，而女性荷尔蒙缺乏是导致女性更年期不适的根本原因。
中国妇女的更年期出现一般在40至55之间，此时女人卵巢分泌的女性荷尔蒙会逐渐减少，从而引发一系列特征的退化，更年期不适只是女性特征衰老的一个标志。面对更年期，中国妇女往往会发扬“传统美德”，以为忍一忍就过去了，其实这毛病是越忍越出问题：
（1）更年期非常难受。一方面是身体的煎熬、失眠、潮热出汗、疲乏心悸；一方面是心力交瘁、烦躁、易怒又无处诉说，持续时间越长症状越重。
（2）更年期的并发症多。女性荷尔蒙减少除了会导致更年期的到来，还会引起骨质疏松、皮肤衰老等现象，如此多种不适纠缠在一起，更是苦不堪言。
（3）更年期后遗症。更年期如不及时防治，晚年的身体及心理素质都会大打折扣，患病的机率大增，甚至影响寿命。
由此看来，更年期轻视不得，解决它的根本办法就是补充营养，营养良好就不会感到任何不适，而且正常的肾上腺也会像月经停止时一样分泌很多性激素。
停经前就必须补充蛋白质，钙质、维生素D、E和泛酸，且不能长期留在室内，要到户外吸收阳光，获得维生素D，这样肾上腺才不会衰竭，更年期才不会感到特别难受。体内的“动情激素”减少时，会引起钙的吸收不良，而随尿液流失的量也较多。钙不足的现象，会导致神经紧张、烦躁、失眠、头疼和沮丧。此时大量补充钙、镁和维生素D，如果吸收良好，则这些症状便很容易消除。
还需注意：
（1）在更年期时，维生素E的需求会比以前高出10-15倍；如果发生灼热、半夜出汗的现象，应每天补充维生素E，症状才能消除，而用激素治疗癌症不如改善营养更为有益。
（2）更年期的症状如果严重，可视为肾脏压力大，所以对刺激肾上腺激素分泌的营养素就要加强补充。情绪上的压力往往也是更年期症状的主因，其对营养的需求和其他类型的压力是一样的。 

十种女性易患骨节疏松

（1）多胎生育者。生育年限多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。
（2）过早绝经者。多见于双卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。
（3）中老年妇女。更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。
（4）身材瘦小者。体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。
（5）低钙饮食者。偏食素食，不合理的减肥、节食，易导致肌体缺钙。
（6）吸烟饮酒者。妨碍包括钙质在内的营养素摄入和吸收。
（7）怕晒太阳，不爱运动者。不利于肌体内维生素D的合成和钙的利用。
（8）母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。
（9）代谢紊乱者。糖尿病、甲状腺机能亢进病情未得到控制时，易继发骨质疏松。
（10）用肾上腺皮质激素者。风湿患者，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。