文丨陈谱光

以前，一提到骨质疏松，立刻就会联想到一个年老的女人，驼背而脆弱。但随著时间的推移，我观察到越来越多的男性患者患上了这种导致骨组织萎缩的可怕疾病，故此，他们非常害怕诊断的结果。
我的大多数男性患者认为骨质疏松症是一种“女性疾病”，但如今，在美国 1000 万骨质疏松症患者中，男性约占 200万。
不幸的是，90%患有这种疾病的男性尚未“被发现”。在治疗男性和女性骨质流失方面，我不提议使用遵循主流的方法。我发现了一种太空时代的技术，它不仅可以防止骨质流失，而且有助于扭转骨质流失。

来自宇航员的灵感

俄罗斯研究人员使用这种疗法，防止漂浮在零重力空间中的宇航员的骨密度损失。事实上，这种太空时代的技术使他们的骨骼保持良好状态，以至于俄罗斯宇航员能够在太空中停留 420 多天，而几乎没有或没有重力影响。
仅仅四个月后，美国宇航员就不得不返回地球，今天，美国宇航局正在研究这种疗法，作为一种有效的策略，不仅可以防止骨质流失，而且可以逆转骨质流失。
该疗法使用一种称为全身振动/或“律动” (Whole Body Vibration, WBV) 的科技——新的振动疗法让你拥有超级强壮的骨骼，其使用一个振动平台，将振动向上和向下传递到整个身体，然后这些振动会产生快速的肌肉收缩。

最近的一项研究发现，“律动”疗法在减少老年患者的脊柱和腰椎骨质流失方面提供了显著改善。另一项发表在《骨与矿物质研究杂志》上的研究发现，这种疗法可以防止骨质流失，它不仅扭转了下降趋势，而且实际上增加了骨密度。
“律动”疗法已被证明是一种有效的治疗方法：
改善关节活动度• 增加肌肉质量和力量• 改善血液循环• 提高灵活性和机动性• 改善平衡• 减少压力荷尔蒙皮质醇• 提高血清素水平• 平衡血糖• 燃烧脂肪。
通过“律动”疗法，人可以躺在、坐或站在带有移动板的平台上，然后快速振动，振动会刺激肌肉和肌腱上的感受器。它们使人的肌肉每秒收缩和放松30到50次，这种快速收缩对你的骨骼有强大的影响......你的骨头会随著你对它们施加的压力而生长和硬化。研究表明，来自“律动”WBV的快速压力可提高骨强度、骨矿物质密度和骨形成。

在一项研究中，研究人员将46名患者分为三组。两组每周接受一次或三次20分钟的 “律动”WBV治疗；第三组接受了假振动治疗。八周后，每周进行3次“律动”WBV的组的骨分解比假手术组少34.6%。
在另一项研究中，28名绝经后妇女被分配到两组。一组每周步行3次，每次55分钟。另一组进行了六轮一分钟的“律动”WBV 训练，中间休息一分钟，每周也进行3次。八个月后，与步行者相比，“律动”WBV组的股骨骨密度增加了4.3%。“律动”WBV组还提高29%的平衡，有助于防止跌倒。在中国的一项研究中，116名患者每周进行 5次10分钟的“律动”WBV。六个月后，他们的臀部骨矿物质密度增加了4.9%。
我建议每周3次“律动”WBV 治疗以获得最佳效果，无论您的年龄或身体状况如何，您都可以获得更多好处。