文｜陈皓天

泡脚是每个人在家里都可以进行的简易养生方式，春夏秋冬四季宜，故广受大众欢迎。

不少人久坐少动，又长期处于室内空调环境，导致身体虚寒、气血不通，诸种寒湿邪气积聚体内。泡脚能达温阳散寒除湿之功，通行气血，交通上下，透过皮肤的微微汗出将邪气外散，不论辅助治疗外感内伤，抑或作为日常养生保健，均是扶正驱邪的好方法。

泡脚的方法尤其适合平素手脚冰冷、头痛、身体关节疼痛、鼻敏感、流涕、肠胃不适、痛经、水肿等人士。除常用于脏腑气血失调等内伤病外，外感风寒者能透过泡脚帮助发汗。

都市人长期压力过大、精神劳累、思绪繁多，回家后不妨为自己准备一盆热水，照顾好自己的身体，过程中让人仿佛踩在海水之中，回归自然，有助身心放松，消除疲劳，舒缓压力，缓解各种身体不适。

春夏秋冬 日夜皆宜

春天泡脚能顺应天地初升之阳气，助阳气之升发而除春困；夏天泡脚能顺应天地阳气之盛以祛除寒气，冬病夏治；秋天泡脚能助津液之输布，濡润肌肤而除燥；冬天泡脚能温补阳气及通行血气，使遍身得温。日间泡之能帮助阳气之升发，使人精神抖擞，增加活力；夜间泡之能将气血导引向下，有助阳气潜藏而助眠。

泡脚的诀窍

泡脚好处如此之多，在日常操作上有五点值得注意，有助增强疗效。

1.水位及膝

若希望增强泡脚的效果，建议选择一个较高身的足浴桶，让更大面积的身体部分能泡于水中，鼓动身体阳气，亦对更多下肢穴位发挥作用，甚至可在泡脚结束后按摩下肢穴位。

2.维持水温

泡脚的时间一般约长15-30分钟，但足浴的水温容易在天气寒冷时快速下降，泡脚时可于身旁预备一热水壶，当水温下降时，可随即加入适量热水以维持水温，一般随各人之体质和耐热程度而将水温维持于约40°C左右。

3.微微出汗

泡脚时若能让自己微微出汗则更佳，使各种风寒湿热等邪气透过汗法排走，让身体恢复舒爽。同时应避免大汗淋漓，避免因过汗而耗伤津气，只需保持皮肤微微湿润即可，避免全身肌肤出现水珠，适时擦汗，更避免于皮肤毛孔疏松之时反受风寒入侵。

4.注意适合人群

过饥过饱、酒醉者一般不适宜泡脚，以免气血通行耗散太过；气血偏盛、阳热之气过多、体质过虚、对自身体质不确认者者亦应小心判断自身状况后才进行泡脚，如有不确定时，建议可咨询中医师。

5.加入中药疗效倍增

「外治之理即内治之理，外治之药即内治之药」，泡脚时若适当加入温经散寒之药物，可令疗效倍增，例如桂枝尖、艾叶、生姜、乾姜等药，使温热之性加强，亦可按照自身体质灵活调配。

（文中若涉保健产品或保健方法，均不可替代药物）