文｜陈建萍

每个人都会有觉得紧张、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤、压抑等心情不好的时候，但是你知道如果长期让这些不良情绪留在心里，会增加乳腺病（乳癌）风险吗？

从中医角度而言，七情过极都会引起气机的变化、紊乱，如怒则气上、悲则气消，恐则气下，思则气结。肝主疏泄，调节情志。「女子以肝为先天」，肝经行经乳络，故肝荣则乳荣，肝病则乳病。「肝主身之气机」，「肝主身之情志」。负面的情绪会导致肝的疏泄失常，机体的气机升降出入失常，机体的气血津精的运化失常。气机不畅，加重情志失常，又加重肝的功能损伤，形成恶性循环。久而久之，就会导致气滞血瘀，气津失运，酿生痰湿，导致邪气，痰毒瘀等病理产物积聚乳络（体内），化成了多种乳病包括乳癌。

越来越多的研究数据显示不良情绪与乳癌的发生发展相关。随著不愉快的生活事件累积，造成心理负担和不良情绪，增加了乳癌的风险，同时也是乳癌复发、转移的独立因素。这一结论是笔者团队在分析全球乳癌的发生与发展的临床研究的基础上总结出来。「乳腺病（乳癌）居然是气出来的」，负面情绪是乳癌发生发展催化剂。

要想预防乳腺病，减少患乳腺病后的复发与转移，一定要懂得调节心情，管控情绪，用适当地方法抒缓、释放负面情绪，没有或减弱了催化剂，就能减低乳癌发生与复发转移的风险。故大家都要想法灭少「催化剂」对健康的攻击！

具体的方法：

1）坦然接受，积极正面的心态应对生活中的种种困扰，用积极心态面对疾病。许多乳腺病包括乳癌，可以视为慢性病来处理，因此不必太多担忧。

2）主动认知，配合治疗。在治疗过程中，向医务人员了解有关乳腺癌的知识，以及改变谈癌色变的错误观念，改变不良生活习惯，以最好的心身状态配合治疗。

3）加强沟通，回归社会。大胆把自己内心的痛苦和想法，向你的家人、朋友、医护、病友倾诉，加强沟通，在交流中获取他们的理解、帮助、鼓励和支持。结交几个心态阳光、有正能量、乐观向上的病友，大家可以相约一起复查，一起聚餐，一起讨论病情、交流生活经验。在与境遇相同的人交流时，我们会身心放松，并且能够增加经验，自己内心的疑惑可能会随著交流迎刃而解。积极参加团体活动，在与周围朋友正常交往、交谈时，压力会随之减轻甚至消失。在身体情况允许的情况下，建议回到力所能及的工作岗位上去。在工作和社交中我们能够找到自己的存在感，提高自信，增加面对生活的勇气。

4）培养兴趣，调适心情。不要抛弃自己患病前的兴趣爱好，若平时没有太多的兴趣爱好，可以主动培养一些兴趣爱好，比如养花、阅读、书法等一些轻松的事情。当心情不好时，当被病痛压得喘不过气时，可以通过这些兴趣爱好寻找一种方式调适心中的郁闷，比如换个环境、读一本好书、听听音乐等。

5）运动：运动是减压的好方法，常选用的方法如散步、跑步、瑜伽、游泳、瑜珈、太极拳、养生功、广场舞以及冥想运动，再有是乳房局部与全身结合运动。

6）寻求帮助，相信专业。患者的不良情绪有些时候来源于对疾病的恐惧和对医生治疗方案的不信任，所以在明确诊断后，就应相信专业医生的治疗方案，积极配合完成各种治疗计划。如果确实无法缓解内心的痛苦，必要的时候还可以求助于专业的心理医生，他们会从专业的角度给出建议并协助你战胜消极心理。

（文中若涉保健产品或保健方法，均不可替代药物）