文｜苏素
快乐是别人给予，还是由自己掌握的呢？这可以是一个哲学或心理学的问题。但它属于哪一类问题并不重要，重要的是，我们可以觉察快乐，感受快乐，并在适当的时候，懂得放下。
快乐的决定权在自己手上
在辅导小组上，我最常听到的说话是：「因为（某一件事），我感到很伤心/不开心。」于是，我让学员们想一想，说出最近有什么不开心的事，然后试一下改变表达的句式，下面就是一些改变前后的句子。
原句：「他离开我，令我很伤心。」
改成：「我因为他离开我，感到很伤心。」
原句：「要减薪水，我很不开心。」
改成：「我因为要减薪水，所以很不开心。」
原句：「当时他没有理会我，我真的很生气。」
改成：「当时他没有理会我，我让自己很生气。」
通过这几组句子的比较，大家会发现，原句把伤心、不开心、生气这些负面情绪归因于外在的因素，改变后的句子则把情绪的决定权放在自己手上。虽然发生了不如意的事，但不表示我要因此变得不快乐。事情发生了，怎样反应？用什么态度面对？决定权是在自己手上的。常谓人生不如意事十常八九，我们难道要天天不快乐？
寻找快乐的强迫症
快乐是一种感觉，感觉人人不同，同一个人也会因身心状态不同而感觉有异。
感觉难以科学测量，虽然科学家一直努力找出快乐的来源。
上世纪50年代，美国杜兰大学的精神病学家希斯医生（Dr。 Robert G。 Heath） 把电极植入患上癫痫、抑郁、精神分裂症病人的大脑中，想通过对不同脑区的刺激，找出「感受快乐」的位置。
这些精神病患者当受到电极刺激，会变得活泼和喜欢说话，也会展现笑容，可是，刺激效力消失后，症状仍旧维持。
另有一些实验是由病人自己启动人工刺激的，这是让他们在病发的时候，自行按动电极按钮。令人意想不到的是，这竟然促进了强迫症的产生！大部分病人最后都变得失去理性似的不断按钮，一位抑郁症病人在3小时内竟然按钮1500次，他被终止实验后提出强烈的抗议，说：「你们不能阻止我去感受快乐、机敏和温暖！」
相同的实验结果表现在老鼠的行为上。
美国耶鲁大学以老鼠作为实验，同样把电极植入老鼠的大脑，当找到了某个脑区可使老鼠受到电击比得到食物还要欢喜，实验人员就制造出可让老鼠按下的控制杆，把按钮的任务交由老鼠自行操作。
结果，老鼠比人要敏捷和疯狂！老鼠的纪录是在1小时内把控制杆按下1000次，更甚的是，即使实验人员已把电源切断，老鼠还是不停地按来按去，直到筋疲力尽去睡觉为止。
从人和老鼠这种反应看来，追寻快乐比得到快乐有更大更强的吸引力。这可以说明为什么有许多人身在福中不知福，仍然到处兜圈子，不断地去寻寻觅觅。
最后的一口巧克力牛奶
还有一个实验是这样的：
因为甜食可以引起人的愉悦感，实验人员便给受试者喝美味的巧克力牛奶，然后通过磁力共振（MRI） 监测受试者大脑前额叶（prefrontal cortex） 中的眶额皮质（orbitofrontal cortex）。眶额皮质的位置在人体眼睛的正上方，它的活跃程度可以反映人的快乐感受。
第一口巧克力牛奶给喝下去的时候，受试者眶额皮质的活跃度急速上升，渐渐地，当喝下相当份量，甚至过量的巧克力牛奶后，眶额皮质的活动便缓和下来以至停止，受试者面容表露的愉悦感同样明显下降。
如果我们吃过自助餐，对上述的转变一定不难理解。无论多么美味的食物，我们吃第一口跟最后一口比较，感觉总有变化，这种改变并不是来自食物本身。
感觉之所以难用科学测量，因为感觉时刻生变。
古希腊哲学家赫拉克利特（Heracptus） 有一句名言：「唯一不会改变的就是『变』。」
对于看似昙花一现的「快乐」，我们要觉察它，感受它，并在它即将耗尽的时候，学会放下。
别贪恋最后的一口巧克力牛奶。
（本文刊登自《紫荆养生》2022年春季刊）
