文 ｜ 赖冬妮

电子烟更危害健康

燃烧香烟时冒出白烟，给人有飘然感觉，认为能去除烦恼。抽烟模式有多款，时下电子烟以雾化形式，吸引不小人士追随的新玩意。据2017至2018年使用电子烟的人比例是57.4%，到2020年度令人关注使用电子烟数字跃升至85.9%！电子烟起初被误解为「健康」的香烟替代品，事实巳证明更危害健康！电子烟含多种致癌物、多环芳香烃、尼古丁、烟油、甲醛、乙醛、烟草特有亚硝胺、丙烯醛、丙烯酼胺、重金属、挥发性有机化合物及多溴联苯醚。

电子烟和传统香烟同样含尼古丁，是引起烟瘾的主要成份，无论采用烟嘴过滤器，吸入高或低剂量的尼古丁效果一样。尼古丁由肺部进入血液经过心脏转送到全身，在脑的细胞产生受体引致对尼古丁水平成依赖性的烟瘾，导致脑细胞痲痺，而焦油阻塞气管及黏著肺部组织，令肺部渐渐失去弹性成肺阻病，还制造痰液、咳嗽、手指和牙齿变黄。抽烟使体内氧气水平降低，身体自救分泌肾上腺素使心跳加快，意图运输氧气供脑及各部份；但燃烧烟草时释出其中物质一氧化碳，会结合体内血液中的红血球膜上的蛋白成碳氧血红蛋白，使红血球凝聚阻碍血遁及促进血管内壁狭窄，以上重重因素加快烟民患上心血管疾病！抽烟更误解可减压提神，其实脑内尼古丁水平低下引致疲劳及头重重征状，自然影响思考和工作能力，在心神恍然漏电之际，自然离开工作一会抽一口烟。

雪茄危害甚于普通烟

一根雪茄内的尼古丁等同一包香烟，雪茄含69 种的致癌物，如山埃、砒霜、硫化氢、二氧化硫、亚硝胺等。大多数人吸雪茄或香烟同时会品酒，和进食煎炸烟熏食品及红肉，半成以上亚洲人的肝脏缺乏乙醇脱氢糖，无法降解酒精而出现面红和兴奋，实是中毒反应和破坏肝功能不能降解毒性物；加上红肉及煎炸食品含花生四烯酸，经人体肝脏转化为血栓素、前列腺素、脂氧合酶的发炎因子，促进细胞基因氧化成不同病变，怪不得十大癌症中肺癌是第一位、其次肠癌、乳癌、前腺癌、肝癌、胃癌……等等！

尚有烟草燃烧中制成的烟雾，如同汽车废气和火山爆发气体，同样二手烟会增加患癌发病率，在此劝喻戒掉抽烟的习惯，保障周边人健康，同时维护地球空气勿再添加污染。戒烟先注意均衡饮食，每餐膳食需加入高氧的沙律菜和饮用无糖柠檬水，减少五谷食物摄取，配合运动提高减压的多巴胺分泌，促进心理健康和抗压能力。

（本文刊登自《紫荆养生》2021年冬季刊）