文 ｜ 苏素
我们每一个人都有多重人际关系的角色，每一天也要肩负各种公私事务的责任，感受到压力自然在所难免。减压的方法很多，好像各类型的运动、呼吸练习、兴趣培养，甚至饲养宠物等，这些都是需要持之以恒的可以调适身心的活动。
减压，除了培养这些兴趣和活动，还有一个基本的办法，就是正视对自己构成压力的事件，检讨问题的出现，认清问题，解决问题。
你通常以怎样的手法处理工作？以怎样的心态面对难题？我们先看以下问卷，要诚实面对自己，回答几个简单的问题。
问卷测试：你是逃避型人物吗？
请选择「是」或「否」：
| 1. 在网上搜寻资料应付工作的时候，你忽然看到一些与工作无关但却很感兴趣的信息，你会先把信息看过才继续工作。 | 是□ 否□ |
| 2. 与朋友约会，你觉得迟到在5分钟之内，就不算迟到了。 | 是□ 否□ |
| 3. 你做事出错，通常就是因为时间太紧迫而发生的。 | 是□ 否□ |
| 4. 对于来信或电邮，如非紧急性的，一般你会过几天才处理。 | 是□ 否□ |
| 5. 你的做事习惯，是先用点时间令自己放松，例如打打电玩、上网浏览自己喜欢的资讯才投入工作。 | 是□ 否□ |
| 6. 遇上困难或你不愿意做的工作，你通常把它放到最后，到非做不可的时候才去处理。 | 是□ 否□ |
| 7. 遇到失败，你会在环境及别人身上找原因。 | 是□ 否□ |
| 8. 遇到挫败的时候，你会把自己封闭起来，不想理会任何人。 | 是□ 否□ |
| 9. 做事遇到困难，你会找理由或机会来选择放弃。 | 是□ 否□ |
在这9条题目里，如有4条答「是」的，你要提高自觉，因为已有逃避责任的倾向；5 - 7条答「是」的，为人比较自我，喜欢无拘无束，不愿意面对压力；8 - 9条答「是」的话，你就是个不折不扣的逃避型人物，做事拖沓，只想过得舒舒服服，遇上困难立刻便想到放弃。
问卷的目的是自我反省
这份问卷其实是要让大家自我反省。人在失败或责备声中往往逃避思考，而且总是认为自己没有犯错，但是要求进步的话，就得静下心来，坦然面对自己的行为，好把缺失的地方纠正，以免一次又一次重蹈覆辙。
人有好逸恶劳的天性，玩乐远比做事吸引，追求享乐没有尽头，工作却要求效率和速度。对于大部份人来说，「期限」便是一个主要的压力来源，忧虑不能在限期内把要交付的东西办好。
面对有期限的报告、作业，或一些工作，你会怎样应付呢？
许多压力其实源于逃避
理想的做法自然是把压力变成动力，规划好每天的进程，然后按部就班去把工作完成。
可是在现实情况里，许多人萌生怕难的逃避心理，也有相反的低估了工作所需的时间，没先作规划和准备，却一头栽到享乐的世界里。起初打算玩一会儿，但一路沉溺下去便渐渐变得失控，到最后非动手不可的时候，心力已虚耗得七七八八，时间却所余无几，这还有把任务做好的可能吗？
这样的压力，其实是源于逃避的心态和拖延的行为，把原有的工作压力大大加强了。
我认识一名自由职业的室内设计师，他每接一个项目总是懒洋洋的不愿起动，打打机、打打桌球，磋跎到一定的程度，几个项目已经堆叠在一起，他就挨一两个星期不眠不休，完工时总把自己弄得心力交瘁。可是，再一轮接到新项目的时候，他并没有汲取教训，而是感到之前工作过于辛劳，为了平衡苦乐，他现在又一番玩乐去了。
他口口声声说工作压力大，把身体快弄垮了，可是事实是这样吗？
今天社会还有一个多采多姿的网络世界，各种电子社交平台、电脑游戏、影视娱乐、媒体资讯……可以是让人轻松减压的娱乐，也可以是令人沉溺不振的陷阱。
一切的关键都在于我们的态度和自律能力。
（本文刊登自《紫荆养生》2021年秋季刊）
