一个方法自测是否脱髪

不少人都有洗澡后，发现有很多头髪掉落的现象，很担心自己是不是也加入了「脱髪大军」，掌握正常脱髪的数量，就不必紧张了。正常人的头髪总量大概8万-10万根，每天会脱落50-100根。但如果平均每天掉落超过100根头髪，并持续3个月以上，则需要引起重视。头髪若是成块、成片大面积脱落，或鬓角头髪稀疏伴髪际线后移，这类患者应及早就医。

一个简单的方法，轻松检测脱髪情况：

用拇指、食指和中指，从头髪根部轻轻捏住约50根头髪，向外捋，如头髪脱落不超过1～2根，代表大致正常；

如每次超过6根，则怀疑存在异常的活动性脱髪。需要注意的是，在进行该检查前应至少5天不洗头。

脱髪与头皮问题有关系吗？

脱髪与头皮问题是有一定关系的。常见脱髪的疾病包括雄激素性秃髪、斑秃、产后脱髪等，而脂溢性皮炎、染髪引起的头皮炎症等也可导致脱髪，因为后两者都可能造成毛囊的损伤。对于脂溢性皮炎和头皮炎症，要进行规范的护理。可用药物洗剂如二硫化硒洗剂外洗，也可用马齿苋、侧柏叶、苦参等煎汤后外洗，都能消炎止痒，缓解脱髪。

3个原因导致脱髪

精神压力大、遗传因素等，都是导致脱髪的原因。

1.身体内的雄性激素水平较高，以男性为主

常见的雄激素性脱髪与雄激素的代谢有密切关系，在这类脱髪患者头皮内，双氢睾酮水平增高，破坏头髪的生长周期，每天脱落的头髪更多，脱得多、长得少，长此以往导致秃头。

另外，雌激素水平不足、垂体功能减退、甲状腺功能失调、肾上腺肿瘤等因素，均可导致头髪脱落。

2.遗传因素

家族有脱髪的人，子女髪生脱髪的概率比正常人高2.5倍。

3.不良生活习惯

• 经常用吹风机吹头髪。吹头髪时温度升高，破坏毛髪表面的角蛋白。

• 用错梳子。塑料梳子可能形成静电，对毛髪表面的角质层造成破坏；特别尖的梳子可能划伤头皮。

• 经常熬夜。睡眠不足、精神压力过大，也会导致脱髪。

平时如何护理头髪？

头髪主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和几十种微量元素。

缺铁和蛋白质：头髪就会变黄、 分叉。

缺维生素A、蛋白质和碘：头髪会髪干、无光泽及容易折断。

所以，平时可根据自己头髪的特点，属于油性、乾性还是中性髪质，日常选用一些含有相应微量元素和蛋白质成分的护髪素。

中医认为，「髪为血之余」，头髪的健康与身体气血关系密切。所以，平时要注意合理搭配饮食，规律作息，减少染髪次数。每天也可用木梳或按摩梳梳头或自我按摩，以疏通经络、生髪育髪。

脱髪食疗也要分证型

有些人在短期内出现髪量减少的情况，主要是因熬夜、精神紧张、减肥节食或季节等因素造成的。因这类情况引起的脱髪可在专业医生的辨证指导下，用食疗方法进行改善。

对于经常熬夜、用脑过度的脱髪人群，中医认为，这种情况是肝肾不足的表现，可以选用滋补肝肾、养髪生髪的中药作为日常食材，如煲汤时可适当加入黄芪、枸杞子、党参、当归、黄精、山药、山茱萸等。

有些脱髪患者头髪乾枯、略有焦黄，自觉头部烘热，头皮瘙痒，这类脱髪患者平时可以适当喝些杭菊花、金银花等代茶饮来缓解症状。

有些青壮年脱髪的患者，平素恣食肥甘厚味居多，头髪稀疏脱落，

往往还有口乾、口苦、舌苔黄腻等表现。这种情况的脱髪，中医治疗以健脾祛湿、清热护髪为主，可用炒白术、茯苓、生山楂、薏苡仁作为食材。如果头皮出油特别多，可适当饮用布渣叶凉茶、大麦汤等。

3款药粥可防脱髪

何首乌粥

加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌髪养髪。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头髪早白、脱髪及阴虚燥热便秘者。　

黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生髪养髪的作用。

小贴士：自我按摩方法

1. 双手五指略分开，用指腹在头皮上从前向后按摩头皮，循环3-5次。

2. 左右手先分别按摩左右两边顶部的头皮，再按摩左右两侧其他头皮，循环3-5次。用力、均匀轻敲头皮各处，循环3-5次。