今年已到尾声，由于新冠病毒肺炎疫情，大家都过得有些焦虑。我已经八个月没能回家，尽管太极课已复课两个多月。但这八个多月的外地居家生活练太极，却让我体会到不少过去未曾有过的练拳感悟。

文| 阮慧芬

春节过后，我恢复每日晨练。每日早起在屋里热身、站桩和练基本功，再到附近小公园打一套传统杨式八十五式太极拳和一套杨式十三刀。4月上旬，户外禁聚令仍未解除，师兄师姐们心急了，有师兄提出发视频到微信群里，大家互相点评，张寅师父总结。当天，刘师兄一马当先发出他的第一路视频。看完视频，群里鸦雀无声。刘师兄打得很认真，对比之下，自己平常练拳比较随意；另外，自己学识和感悟尚浅，不太会看出他人的问题所在。估计跟我想法一样的师兄姐们不少。最后张寅师父点评：「下盘比以前好，但气没下去，上下不随，身体对拉不够，连贯性不够，上身有憋气、提气动作。」原来是这样看的，真是长知识了，好像有盏明灯照著，大家心里亮堂起来，开始讨论。

我是第二位上视频的。老子说过：「大道甚夷，有人好径。」王宗岳也发话：「斯技旁门甚多。」有位老前辈也说过：「如果练拳觉得越来越舒服，有可能就是误入歧途之时。」太久没见师父，担心自己走入旁道，是时候让大家尤其是师父找出问题。大家纷纷提出看法，通过视频点评，看到自己确实做得很不到位，尤其是腰部没松下来，立身不够中正，不够松沉，下盘支撑力还不够，一句话，基本功还不够扎实。师父最后点评「打得还可以，心再静点，气再定点，人再稳点。」接著，师兄师姐们都陆续发上自己的拳路视频，大家热烈讨论起来，还提出练拳中碰到的各种问题，如「膝关节问题」、「站桩时含胸拔背感觉」、「如何理解松」、「打拳出不出汗」等等，张寅师父一一解答点评，大家对传统杨式太极拳的拳理有了进一步的认识，温故知新，受益匪浅。

有位老前辈曾说过：「太极功夫不是集体在一起练就能练好的，必须要静心自己练才有利于体悟和提高。」利用抗击疫情这段时间，静下心来看书学习太极拳理和太极文化，梳理以往体会，也是提升拳技的好机会。这段时间认真看了师公方宁老师的《武当正宗张三丰太极拳功夫》一书，但要参透体悟太极拳何其难矣。

有点感悟的是「松腰开胯、转胯、分虚实」。站桩、打拳时双腿酸累得受不了，每次发视频请教师父，总有这样那样的不足， 「松腰不够，松沉不够，沉肩坠肘不够，劲没下去，双重……」「要坐胯，左转的过程也要坐胯转，重心从右胯向左胯转移，最后坐胯是偏于前胯。」每次都发现自己有不到位之处，但也有点小进步，就这样不断去找感觉，去认识，却又不断被新的感觉、认识所否定。

最近体会较深的是步法的稳健轻灵。比如弓步迈步时，要把支撑腿稳定好才送另一条腿出去，前腿落实后重心才能向前移动，身体中正。虽然我练拳还在摸索阶段，但也有三点体会：心静才能气顺神安，体松才能气意沉，心静体松才能周身协调、动静自然。方宁老师说过：「拳练万遍，其理自显。」练拳时要时刻牢记「学而不思则罔，思而不学则殆。」 要领会太极拳「用意不用力」绝非易事，不能急于求成，需循规蹈矩慢练感悟，在练习过程中不断地发现错误和纠正错误动作，才能增长拳技。

6月，师父提出组队「广州寅太极代表队」参加今年7月份的「全球太极拳网络大赛（北京站）」、「粤武杯全球太极拳网络大赛分站赛（广东站）」两个比赛。由于疫情影响，今年比赛采用上传视频，由中国太极大咖评分方式举行。一开始，大家信心不足，张师父给大家动员打气，既然我们有坚持练拳，正好是一次对疫情期间练拳的检阅，又不需到现场比赛，何乐而不为？于是拳友们动员起来，有条不紊，顺利完成报名参赛工作。最终「广州寅太极代表队」在众多参赛队中脱颖而出，在「全球太极拳网络大赛（北京站）」取得四个一等奖、六个二等奖、多个三等奖的喜人成绩，得到组委会的首肯。其中我也获得了拳、刀两个二等奖，张寅师父技压群雄，获得拳、刀两个一等奖，还获得「演武效果最佳奖」、「杰出贡献奖」。

这场疫情，让我明白太极无所不在。只要一心一意做自己喜欢的事，本身就是静心，也是一种修行之法。学会平心静气地练上一套拳，在空无之处享受返璞归真。也让我更坚定了习练太极拳的信心。太极拳让我有一个健康的体魄，不惧怕疫情侵害；太极拳让我遇事不惊，言行有度；太极拳让我有朴实的生活态度。

老子说：「道法自然。」太极拳功夫是科学的，是中华民族灿烂文化的宝贵结晶，不要把太极拳神秘化。学拳心中要永点那盏明灯，指引著你在这条欢喜的路上能遇到明师而从之，好拳而习之，益友而交之。所以有不喜，无不虑，随心而行，自然就好。

(本文刊登于《紫荆养生》2020年冬季刊）