看到我的朋友，都惊讶于我的一头秀发。年届半百，虽然有些许白发，但依然顺滑柔亮，让人实在艳羡。

大家都纷纷向我取经，好奇我到底是用了怎样的方法才能让头发如此有光泽。每次有人问，我都不藏著掖著。问的人越来越多，我就想著写篇文字，与大家共享。

文 | 苏喵喵

其实，方法很简单。就是每次洗头发时，在洗头的热水里加入一点食用米醋，我称之为醋汤。用醋汤来洗头，便洗出了一头靓丽秀发。

大家一定很好奇，醋汤，为什么会有如此功效?

《本草纲目》上说，醋，苦酒。醋酒为用，无所不入，愈久愈良，亦谓之醯。以有苦味，俗呼苦酒。醋有数种，惟米醋二三年者可入药。米醋，气味酸，苦，温，无毒。米醋比诸醋最酽，入药多用之，谷气全也，故胜糟醋。消痈肿，散水气，杀邪毒。

用米醋水洗头，能够消毒杀菌，改善头皮自身环境，抑制头皮屑的生成，不油腻不乾枯，防止掉发脱发，养出健康发质。

虽然大家已经了解了醋汤洗头的好处，但是大家在用醋汤洗头之前，都有很多疑问。到底该如何操作呢？

1.米醋汤用什么醋?

当然是米醋，顾名思义，纯糯米酿造的醋。我个人认为，陈醋更佳。白醋或黑醋均可，作用都是一样的。

2.每次用量多少?

根据头发的长短，每次洗头发的水量的多少，用量也不尽相同。我的头发及肩，每次大概用20毫升左右。

3.醋汤洗头是用在什么环节，用洗发露前还是用洗发露之后?

两种方式都可以，但我个人觉得用在洗发露之前更科学更有用。因为醋汤呈酸性，洗发露呈堿性。一开始洗头时就用上醋汤，将头发头皮泡在醋汤里进行按摩，可以在头皮和头发上形成一层保护膜，从而减少洗发露对头皮的刺激，中和头皮环境，达到养发护发的目的。

4.还需要用护发素吗?

护发素可以少量打在发尾部，千万不能用在头皮发根处，那样会堵塞毛孔，引起脱发。

5.淋浴时如何用醋汤洗头?

大家都习惯淋浴时洗头发，方便快捷。几乎很少有人再在盆里洗发了。解决这个问题有两个方法：第一，在洗面池上安装抽拉式或者鹅颈水龙头，洗头发会非常简单。第二，将淋浴时洗头的过程分为两部分：用洗发露之前在盆里进行；用完洗发露后直接去淋浴。这样也会方便很多，并且效果也不打折扣。

这就是我保持靓丽秀发的秘诀。很简单，人人都可以做到。关键是纯天然而且非常便宜。

我一向的观点是内服的必然可以外用。因为安全无毒，功效更可靠。

（本文刊载于《紫荆养生》2020年冬季刊）